Самоизоляция самоизоляцией, но пора задуматься о важном! Как только становится по-летнему тепло и солнечно, мы начинаем носить открытую обувь, и вот тут невольно начинаешь обращать внимание на стопы. Например, у красивой девушки можно увидеть, как пальцы поджаты, особенно, если обувь на каблуке. В медицине есть даже специальный термин «молоткообразные пальцы», когда они не лежат ровно, а подобраны как когти хищной птицы. Любая из нас, кто носит босоножки на каблуке, должна посмотреть, как выглядят в них пальчики.
Когда окружающие спешат в метро, бросается в глаза обувь, стоптанная внутрь, на пляже у загорающих видно огрубевшие участки на стопе. Многие ли модницы, делая педикюр, обращают внимание на отклонение большого пальца в сторону, или уже потом испытывают боль в «косточке», и приходится менять привычную элегантную обувь на более закрытую?
Все это говорит о том, что нагрузка на стопу распределяется неравномерно и пора оценить состояние своих стоп. Я сама увидела это уже на третьем десятке и с тех пор не могу удержаться, зная последствия. Думаете, это не про меня? Увы, про каждую из нас, кто носит каблуки. Американская ассоциация ортопедов рекомендует носить каблуки суммарно в день не более 3 часов. Суммарно?! Ага, как же! Как делаем обычно мы: надели в 8 часов, пробежались до работы, 8-9 часов там, вечером на них же домой, плюс сумки, дети на руках и т.д. Спустя несколько лет обувь начинаешь подбирать так, чтобы не сдавливало в носке, чтобы каблук уменьшился, а то и вовсе кроссовки. И это правильно!
Ну и маленький ликбез, что происходит со стопами, когда мы стоим на каблуках. В норме, на плоской подошве вес тела распределяется так: 70 % приходится на крупные прочные кости (пяточную, таранную и др.), 30 % - на тонкие, трубчатые плюснефаланговые кости и суставы. То есть, например, если у меня вес 60 кг, 45 кг нагрузки приходится на пяточную область, 15 кг – на передний отдел стопы, более тонкий и хрупкий. Встаем на каблуки, вес тела смещается, 76 % нагрузки на те самые, от природы более тонкие косточки. Носим каблуки постоянно? Стопа вынужденно приспосабливается, удерживает нашу нагрузку за счет распластанности переднего отдела, растяжения связок, деформации пальцев.
Итак, как самостоятельно оценить состояние стоп - норма или есть деформации?
Смотрим на наличие следующих признаков:
- распластанность переднего отдела стопы (веерообразное расположение пальцев, когда стоим)
- первый палец (он же большойJ) отклоняется в сторону к остальным
- пятый палец (наш любимый мизинчик) подогнут к остальным, внутрь
- есть «косточка» в области большого пальца.
- пальцы подгибаются внутрь
- наличие мозолей, потертостей на стопе.
Если отметили у себя, что есть что-то из этого списка, значит, стопа испытывает повышенные нагрузки.
А многие ли знают, что если вовремя сделать оценку состояния стопы, это убережет от проблем со спиной, суставами, стопами на долгие годы вперед? Так что сейчас самое время проверить состояние стоп и подобрать правильное решение любой проблемы ваших ног. А дальше расскажу, что будет с суставами и позвоночником при проблемах со стопами. Если интересно узнать, ставьте лайк.