👋😌 Привет, на связи нутрициолог Аня.
Хотите расскажу об одном чуть ли не самом популярном вопросе от тех, кто начинает работу по улучшению своего питания?
Тогда читайте дальше, много полезного и по существу♥️
– Какие витамины попить?
– Зачем?
– Чтобы улучшить здоровье!
Вопрос вполне логичный, ведь каждый из нас хочет быть здоровым, стать красивее и долго жить. Многие понимают, что ведут не всегда здоровый образ жизни и мысль о быстром эффекте привлекает.
Я раньше тоже пила витамины, чтобы укрепить ногти и волосы. Советовалась с парикмахером и мастером по маникюру. Они с уверенностью называли марки производителей комплексных витаминов.
Мне очень хотелось верить, что это поможет! Но этого не происходило, а как оказалось позже – могло и навредить 🤷🏻♀️ Кстати, вы знаете, что сезонные выпадениях волос и хрупкость ногтей являются нормой для любого человека?
Вот и я раньше не знала😅
Сейчас есть качественные анализы исследований👉
📌Добавки не снижают риски заболеваний.
📌Потребление необходимых витаминов (магний, цинк, А) и железа связано со снижением сердечно-сосудистых заболеваний.
Но!
Только если эти витамины организм получает из продуктов.
📌Профицит компонента (переизбыток) намного опаснее дефицита. Его легко могут спровоцировать БАДы (у беременных тоже).
📌Избыточное потребление кальция ассоциируется с ростом онкологических заболеваний.
Отсюда вывод:
витамины НЕ равно здоровье, а ещё и могут навредить, если пить их без показаний (дефицит элемента).
Но есть витамины, которые нам нужны на постоянной основе👉
⭕️Витамин D в профилактической дозировке
⭕️Женщинам фолиевая кислота при желании забеременеть или беременным.
⭕️Веганам В12
Все остальное можно и нужно получать с продуктами. Именно поэтому так важен разнообразный и сбалансированный рацион!
Есть желание что-то обсудить по этой теме?
Вот ссылки на официальные источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991644/
https://docs.wixstatic.com/ugd/4d0b9e_854799edde4f439e815417781e7d7b42.pdf
https://www.who.int/elena/titles/commentary/vitamind_pneumonia_children/ru/