Ежегодно болезни, являющиеся следствием малоподвижности, забирают сотни тысяч жизней (в одной Америке около 300 000) . Показатель этот только увеличивается, при чём стремительный рост набирает в наиболее развитых странах. По статистике каждая 10-я смерть так или иначе связана с пассивностью. Специалисты по здоровью приравнивают сидячий образ жизни к наиболее пагубным привычкам, но так ли это на самом деле?
Первое, что приходит в голову при упоминании минимальной активности, конечно же, ожирение, однако, это не единственная проблема, с которой могут столкнуться люди, вынужденные или предпочитающие сидеть. Помимо недопустимой степени избыточных кило сидячий образ жизни всегда оборачивается:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- искривлением позвоночника, межпозвоночными грыжами;
- ослаблением и даже атрофированием мышц;
- нарушениями дыхательной системы;
- проблемами с пищеварением;
- повышенной тревожностью, депрессией и т. д.
Когда все набросились на сидячесть, как на главный фактор, прямо, но незаметно сокращающий продолжительность жизни человечества, учёные провели исследование и подытожили, что стоячее положение ничем не лучше (разве что в день израсходуется на 50-80 Кк больше). Очевидно, что от смены позы ситуация не особо меняется (+ отёчность, варикоз). Выходит, кресло или стул вовсе не забирают наши драгоценные годы. Куда больше это делает отсутствие движения в целом.
Ещё в 2011 году эксперты доказали, что всего один типичный неактивный день здорового человека (доехали до работы, сели/встали на 6-10 часов, уехали домой и завалились на диван) приводит к снижению чувствительности к инсулину на 39%.
Да, работа современного человека (в большинстве) подразумевает длительное нахождение в неподвижном положении, но это не означает, что с этим нужно мириться. Каждый час специалисты рекомендуют не просто вставать, а ходить, хорошенько разминаться хотя бы пару минут. Ни для кого это не секрет, но придерживаться такого простого правила спешат далеко не все. Никогда не поздно включить в распорядок дня полезные привычки.
Кроме того, анализ данных более 1 миллиона человек показал, что всего 1 час 15 минут ежедневной умеренной активности — настоящее противодействие уже насиженным годам.