Здравствуй читатель сегодня я расскажу о способах которые помогут избавиться от лишнего холестерина.
Вы много читатели и слышали: что сердечно-сосудистые заболевание главная причина смертности и мужчин и женщин. Ведь примерно у половины взрослого население развитых стран уровень холестерина выше нормы.
Способы.
1. Ешьте понемногу шесть раз в день.
Исследование показали, что у людей, которые едят не менее шести раз в день уровень холестерина существенно меньше, чем у тех кто питается только 2 раза. Главное, чтобы частая еда не приводила к увеличение веса.
2. Каждый вечер выпивайте за ужином стакан вина.
Такая ежедневная норма сухого вина или пива повышает уровень хорошего холестерина. А про вино то лучше красное в нем 3 -10 раз больше, чем в белом.
3. Раз в 4 часы можно выпивать стакан черного чая.
Ели в течение трех недель ежедневно пить пять стаканов чая, повышенный холестерин, начинает снижаться.
4. Еще способ надо ежедневно выпивать стакан темного виноградного сока.
Он богат холестерина-понижающими флавоноидами. Это отличная замена красному вену.
5. Ешьте на завтрак овсянку.
Ее производители недаром рекламируют что она от холестерина. И этот факт подтвержден многими исследованиями. Ведь она богата растворимым волокном, бета гликаном. Стакан каши снижает на 12-24% . И также чем дольше ее варить тем она полезней.
6. Пробуйте питаться гуакамоле.
Это мексиканский соуз из пбра авокадо. Было показано исследованием, что ежедневная добавка к здоровому в целом меню одного плода снижает уровень холестерина на 17%.
Мы рады вашему визиту, подписывайтесь на канал!
Оставляйте комментарии!
Ваша активность очень важна для вас, пишите о чем вы бы хотели узнать в грядущих статьях!