- Какой волшебной силой вы хотели бы обладать?
- Не жрать после шести!
Частый вопрос, которым задаются женщины: как перестать жрать? Именно вот в такой формулировке - НЕ ЖРАТЬ!!! Особенно сейчас, сидя дома с коварным другом холодильником, в опасной близости почти 24 часа в сутки.
Ответ простой: "Не жрите, а кушайте, и не просто кушайте, а с удовольствием". Что за магическая формула? Всего одно слово заменила. А смысл изменился очень сильно. Жрать от "слова" - не любить себя, ненавидеть, неуважать. А кушать от "слова" заботиться о себе. На этом, кстати, можно и закончить пост. Но я продолжу!
Но вот хочется, как мама строгая, поругать таких девушек. Зачем вы себя самоуничижаете? Зачем относитесь к себе без уважения? Зачем вините себя постоянно? Вы что думаете, что вина сделает вас лучше? Никогда! Хоть испепелите себя вдоль и поперек, лучше не станете от этого, только засохните как нелюбимый цветок, который не поливают. И здесь вы не найдете 20 хитростей как перестать "жрать" и начать худеть. Речь пойдет об отношении к себе. И начнем с того, откуда такое отношение берется.
Рекламные ролики, фото и картинки заполонили все вокруг, где красавец мужчина из моря несет стройную красотку, и счастье парит в небесах. Вот так формируется представление, что счастливы могут быть только такие идеальные люди. А ты жирная *опа ленивая останешься одинокой.
Очень много страшилок в инете про "жратву"! Уровень креативности зашкаливает, цитирую: "Запомни милая. Если будешь много жрать, можешь не поместиться в сердце своего любимого. Хочешь я тебе расскажу сказку на ночь, как одна девочка хотела перестать жрать на ночь, но не смогла?". Или вот этот шедевр - "Не жри! Еда - удел ничтожных жрух! Нет ничего вкуснее, чем быть худой."
А эти жуткие магнитики на холодильник: "Не жрать! И так корова!" Чтобы каждое утро радовало, достаточно заказать магнит на холодильник, "Хватит Жрать!", который будет вызывать улыбку или напоминать Вам о чудесном моменте Вашей жизни." Какой замечательный маркетинговый ход!
И что вы думаете вся эта чушь дает какой-то результат? Нет! Ничто не остановит ваш мозг на пути к дофамину! Хоть противотанковые ежи выставите на пути к хранителю вкусняшек, который даже свет включает вам ночью для удобства. Гормон удовольствия по любому впрыснется в кровь от простого и доступного способа.
Конечно же влияние социума и медиа-пространства очень велико на нас: под влиянием всех этих лозунгов и страшилок рождается цунами худеющих или желающих перестать жрать. Хочу похудеть - стройных любят. Но уже давно пора понять и усвоить, что любят любимых, единственных и неповторимых!
Было время, когда я посещала спортзал 4 раза в неделю, по 2 тренировки подряд - силовая и танцы. Тренер называла меня терминатором, потому что все уже в зале лежали как дохлые тараканы ногами вверх от усталости, а я как энерджайзер с улыбкой на лице и горящими глазами маньяка продолжала упорно приседать, скакать, тягать гантели и прочее фертеля выкидывать. Девочки всегда удивлялись, что я хожу не для того чтобы похудеть, а просто для удовольствия, сбросить накопившееся напряжение и получить новую энергию.
- Стройное и подтянутое тело - это побочный эффект от треньки, говорила я.
- Как так? Мы тут ходим худеем, себя ненавидим "толстых" и спорт ненавидим, но ждем отличный результат, - возмущались они.
- Не похудеете - не мучайте себя. Лучше идите покушайте, только с удовольствием, - я им торжественно объявляла. Обижались на меня девочки, а зря.
Если вы хотите худеть из ненависти к себе, то это гиблое дело. Жор прекращается и стройность приходит из любви и заботы о себе. Может вам и стройнеть-то не надо! Это личное дело каждого, каким быть. Если вам комфортно в теле своего размера, тогда все в порядке! А если кому-то оно не нравится, то это его личные проблемы. Рекомендация проконсультироваться с врачом или психологом, выяснить истинную причину жора и лишнего веса, тоже принималась в штыки. Деньги тратим на еду, на спортзал и еще на психолога? Да ну нафиг. В трубу вылететь можно! И сами же смеялись, что не вылетят, скорее застрянут в трубе! Вложение в себя, в свое здоровье психологическое и физическое - самое лучшее вложение! Но каждый выбирает, то что выбирает!
Изменения к лучшему происходят, только в ресурсном состоянии, на подъеме энергии. Когда у вас есть желание жить, есть вера в себя и доброе, теплое отношение к себе.
Чтобы "жрать и не толстеть, ой простите - кушать и не толстеть, не надо быть ведьмой. Нужно стать женщиной, которая любит и уважает себя и заботится о себе. Часто мы заедаем другие потребности, которые не можем удовлетворить в данный момент. Снимаем так стресс, заменяем секс, нехватку тепла и любви. Рассматриваем еду как удовольствие и способ убить время, как эмоциональную помощь, справится с чувствами и эмоциями, как позитивные воспоминания, особенно в изоляции, напоминает эмоции, которые когда-то имели и прочее. Список можно продолжить, но все индивидуально.
Полюбите свою еду, она дает вам все полезное и необходимое, чтобы жить: силу и энергию. Еда - это наше топливо! А куда мы без топлива? Ваше тело - это ваш скафандр, через который вы можете исследовать этот мир. Чувствовать вкус, запах, звук, прикосновения. Это ли не чудо, что такой сложно устроенный аппарат вам подарили при рождении!? Он совершенен! И не важно, какого размера, формы и других характеристик - он ваш до конца ваших дней. Вам с ним долго еще жить, и я не ошибусь если предположу, что жить вы хотите счастливо!
- Относитесь к себе уважительно, не ругайте себя и не критикуйте. Используйте в свой адрес приятные слова.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Исходите из того, а что нужно мне, чего я хочу, зачем мне стройное тело. Быть здоровой, красивой, иметь хорошие отношения и другие причины.
- Осознайте, какие потребности заедаются или от чего я защищаюсь набирая вес.
- Замените непродуктивные способы получения удовольствия или защиты на адекватные.
И помните, пока вы "жрете" - вы хорошо "кормите" индустрии: красоты, спорта, фармакологическую, питания, фешн и другие. Когда вы позаботитесь о себе, то начнете кушать и главное - столько сколько вам необходимо для полноценной, счастливой жизни!
С уважением! Всем здоровья!
Еще по теме: Как я полюбила мужчин и зачем. Делюсь опытом...
Автор: Елена Иванина, практикующий психолог
Не забывайте подписываться на наш канал ЖЕНЩИНЫ В ДЕЛЕ, оценивать статьи и писать комментарии. Будем Вам благодарны.