Стресс окружает нас повсеместно, мы раздражаемся, становимся злыми, ведем себя агрессивно, но все же понимаем, что это неприятно для нас самих и окружающих. Хочу предложить несколько способов как попытаться нейтрализовать его в своем организме, не разрушая его. Возможно это станет вам полезным и вы сохраните миллионы нервных клеток для себя и для окружающих.
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное – стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма.
Просчитайте до десяти, а лучше до ста. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух.
Одно из сильнейших антистрессовых действий – прослушивание любимых музыкальных композиций (снижает стресс на 60 %).
На 55 % стресс снижает выпиваемая кружка чая или кофе (третье место в рейтинге). Заварите себе чай с лимоном или мятой, приготовьте травяной настой: боярышник, мята лимонная или перечная, с добавлением ромашки – расслабит вас и снимет напряжение.
Надо съесть 25 г шоколада. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; энкефалинов – натуральных источников радости; анандамида – под воздействием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. Тот же эффект даст чайная ложка мёда, витамины и микроэлементы меда улучшают психологическое состояние, помогают снятию стресса.
Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
Займитесь чем-то – все равно чем, выполните какую-то работу: помойте посуду или переложите вещи в шкафу, протрите пыль, помойте полы. Мытьё посуды – это бесплатный сеанс психотерапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую. Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ. Эффект заметите тут же: ведь любая деятельность, физический труд в особенности, помогают снять внутреннее напряжение. Хорошо поработать на земле, своей клумбе или цветнике, весь переживаемый негатив уходит в «никуда».
Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще
Стремительная физическая разрядка, к которой относятся:
– ходьба пешком, .
– пробежка, . .
– генеральная уборка квартиры (можно – чужой) – секс . .
– уничтожение . . – танец,хлама, . . – мытьё полов и стирка руками расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно.
Когда вы нервничаете, задайте себе вопрос " А Смысл?" , это позволит более рационально и объективно посмотреть на ситуацию которая вывела вас из равновесия.
Думаю что в период происходящей повсеместно истерии с вирусом, потери долго устоявшегося ритма жизни эти советы помогут вам лучше пережить это время.
С уважением Знахарь
подписывайтесь на мой канал тут, ставьте лайки, излагайте свои мысли в комментариях.
Группа в