Я год назад не умел подтягиваться. Но на сборах я висел, укреплял хват и пытался подтягиваться с рывком . С рывком я смог подтянуться один раз.
Когда я приехал дома, я выработал режим. Каждый день я подтягивался два подхода по одному разу одну неделю. Следующую неделю я подтягивался два подхода по два раза и так 2,5 месяца . Сейчас я подтягиваюсь 10 раз за подход вот и всё. Всем удачи и пока.
