В России продолжает действовать режим самоизоляции. Казалось бы, что тут сложного - просто сидеть дома? Однако находиться в четырёх стенах и менять свой привычный ритм жизни для некоторых оказалось настоящим испытанием. Как бы мы ни любили своих родных, быть вместе 24/7 - не так-то просто. Плохое настроение, бытовые ссоры - сегодня это хорошо знакомо многим. Как сохранить мир в семье, когда друг от друга никуда не деться, рассказывает психолог Ярослав Климко.
Готовность человека к стрессу и даже кризису - это целое направление для исследования институтами и научными центрами. А то, что ситуация кризисная, сомневаться не приходится: лихорадит континенты, страны, отрасли, мировые рынки. Столько-то человек заразилось, столько-то умерло, еще эта нефть, будь она неладна… Конечно, это давит на психику нормального человека. А тут его еще и запирают в тревожном состоянии, лишая привычных форм активности. И хорошо, когда в гармонично-сотрудничающем коллективе, а если нет? Если накопились какие-то разногласия, разочарования?
Да, сейчас людям приходится узнавать друг друга по-настоящему, узнавать партнера и показывать себя, что немаловажно. А это усугубляет тревогу, и стресс аккумулируется, переходит в дистресс. И если стресс ведет к тому, что организм адаптируется к новым условиям, то дистресс – это стадия, когда адаптивные возможности нарушаются, и когда мы говорим о психике, ведет к переходу в невроз или даже психотические состояния.
Но наша цель сегодня не пугать. Наоборот - предложить людям рассмотреть сегодняшний момент, как точку роста, как дверь в новую жизнь. В китайском языке кризис пишется двумя иероглифами: опасность и возможность (правда, востоковеды считают, что это весьма вольная трактовка, и «возможность» - одно из многих значений второго иероглифа). Разум устроен таким образом, что рассматривает события, не укладывающиеся в его жизненный сценарий, как препятствия, но мы можем трансформировать их в стартовую площадку.
У нас сейчас есть уникальная возможность не просто распланировать день. Можно распланировать целую жизнь. Но, чтобы определиться, куда идти, в первую очередь, нужно определиться, где находишься.
Карантин дает массу возможностей, например, людям, которые в поиске, или на стадии выбора партнера. Можно виртуально встретиться с большим количеством претендентов и провести с ними достаточно времени в онлайне, чтобы определить, кто нужен.
Можно позавидовать людям, у которых маленькие дети: у них вообще целая вселенная для занятий. Да и если в семье есть проблемы, самое время решить их. Кстати, планирование времени и пространства может очень поспособствовать таким задачам. Можно даже письменно определить время и место как для одиночества всем членам семьи, так и обязательное участие в совместном проекте. Лучше если это будет не просто просмотр сериала. Можно вспомнить настольные игры, старое доброе лото или современные манчкин, монополию или крокодил.
Для улучшения понимания психологи и в мирное время советуют «Я-диалог», но в наших условиях он становится еще актуальнее. Любое выяснение отношений, начинающееся с «Я», гораздо конструктивнее других форм. То есть не «меня раздражают разбросанные носки», а «Я раздражаюсь, когда вижу, что носки лежат не там, где Я хочу….». Во втором случае напрашивается продолжение и возможность диалога и, следовательно, взаимопонимание и консенсус.
Однозначно стоит включить в расписание двигательную активность. Расходуя физическую энергию, мы стабилизируем психическую, в здоровом теле здоровый дух.
А еще есть отличный челлендж «Что я делаю, чтобы не сойти с ума на карантине». Наши популярные земляки и не только дают советы, чем заняться на самоизоляции. Взрослые и дети (и даже домашние питомцы) уже поддержали его, сняв забавные видео о своих самых интересных занятиях дома, которые помогают им находиться в хорошем настроении. Принять участие в подобном челлендже может любой желающий. Главное - настроиться на позитив и дарить его окружающим.
Автор: Информационное агентство KURGAN.RU