Вчера медитировала на ночь глядя. Просидела 12 минут. Это рекорд на данный момент для меня.
И у меня случилось первый раз состояние странное. Я сидела как буд-то невольно покачиваясь. Интересно. И не хотелось прекращать как это бывало раньше.
Для тех кто интересуется медитацией или хотел давно начать, но никак не получалось советую к прочтению книгу «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему».
Я обычно медитирую под музыку и просто слежу за дыханием про себя «вдох -выдох». Музыку беру из приложения “Endel”, его также использую для комфортного сна во время перелетов.