Уровень спортивного мастерства в различных видах спорта во многом определяет гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата спортсменов.
Трудно переоценить значения гибкости для человека вообще, и для спортсмена в частности.
Мы представляем наиболее полную программу развития гибкости, составленную магистром международного университета Флориды, США, тренера Макла Дж. Алтера.
Многочисленные факторы обусловливают оптимальный уровень физической деятельности; одним из наиболее важных среди них является гибкость. Гибкость оптимизирует процесс тренировки, повышая освоение и выполнение специальных сложнокоординированных движений. Целенаправленное увеличение или снижение диапазона движений определенных суставов в результате использования тренировочных программ для развития гибкости позволяет повысить эффективность некоторых умений и навыков . Высказывается также предположение, что растягивание способствует увеличению мышечной гипертрофии и улучшению дыхательной функции у людей с нарушениями дыхательной функции.