Ни для кого не секрет, что без крепкого продолжительного сна день не удастся. Ведь хороший крепкий сон не только восстанавливает организм, но и даёт заряд сил и бодрости на весь день. Сон - это одна из важнейших частей нашей жизни, именно по этому мы и должны обеспечить себя здоровым сном.
И не столь важно сколько часов в день ты спишь, ведь кому-то достаточно шесть часов, а кто-то спит все десять. Гораздо важнее качество сна. Вот несколько советов, как сделать свой сон приятнее.
Старайтесь перед сном дать себе немного времени на разгрузку, очистите свои мысли, успокойтесь, можно почитать книгу или послушать релаксирующую музыку. Так вы сможете быстрее привести в умиротворение свои мысли и комфортнее заснуть .
Старайтесь в течение дня как можно меньше попадать в стрессовые ситуации и держать в голове только важную и ценную информацию, все остальное можно записать в ежедневник или блокнот. Вряд ли у вас получится совершенно огородить себя от стрессовых ситуаций, однако избегать большинство из них точно в ваших силах.
Старайтесь заранее распланировать распорядок дня, так будет проще контролировать свое время и не держать в голове кучу мелочей, мешающих заснуть. Для этого предлагаю вам завести ежедневник, так вы точно ничего не забудете и вам не придётся держать все планы на день в голове.
Всегда соблюдайте свой распорядок дня, засыпайте и просыпаетесь в одно и тоже время. В течение дня старайтесь не засыпать надолго, ведь это очень сильно сбивает ритм жизни и мешает засунуть ночью.
Конечно же, старайтесь перед сном не пить кофе, крепкий чай, есть много сладкого, да и вообще лучше не есть после 6-8 вечера. Ну и конечно же, лучше воздержаться от употребления алкоголя.
А вот травяной чай, например с валерианой, мятой , мелиссой, ромашкой, перед сном наоборот очень даже помогает расслабиться и заснуть. Так что постарайтесь сделать все вечернее чаепитие своей небольшой привычкой.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, фитнесом (главное не перед сном), это плодотворно скажется не только на комфорте и спокойствии вашего сна, но и на вашем организме!