Высокое кровяное давление является наиболее распространенным заболеванием. Оно может стать причиной инфаркта, инсульта и других проблем со здоровьем. Если вы страдаете этим заболеванием, то непременно знаете, что для удержания «цифр» в норме необходимы серьезные перемены в образе жизни. Диета, предполагающая низкий уровень натрия, физические упражнения и минимальный стресс являются первыми показаниями враче
Конечно многие скажут лучше в тренажерный зал ходить, бег, танцы и т. д. Но есть люди которым трудно и даже вредно противопоказано заниматься большими физическими нагрузками. А начинать с чего то надо. Для этого и подойдет экспандер. Польза этого чудо тренажера доказана годами!
Чем полезен эспандер
- разминка мышц запястья, пальцев, а также кисти способствует усилению хвата руки.
- разминка суставов, жировых отложений, сухожилий.
- большая польза кистевого эспандера для сердца заключается в ускорении кровообращения. Работа с тренажером подразумевает простые сжатия кисти руки. Аналогичные движения делают при взятии анализа крови из вены. Благодаря хорошему кровообращению, улучшается кожа рук и структура ногтей.
- реабилитация мышц после растяжений;
- расслабление нервной системы в целях предотвращения развития невроза или после получения стресса;
- профилактика развития заболеваний, связанных с кровообращением: артроз, артрит.
Нормализуется давление
Людям с повышенным давлением и лишним весом весьма сложно поддерживать себя в хорошей физической форме. Для них существует множество ограничений, касательно занятий спортом. Силовые виды спорта вообще не рекомендуется в данном случае. Однако программу тренировок можно составить таким образом, чтобы нагрузки были умеренными и в то же время эффективными с точки зрения результата.
Врачи рекомендуют при гипертонии заниматься в аэробном режиме. Другими словами, атлет должен выполнять упражнений в режиме многократного повторения. Тренировка с кистевыми эспандерами как раз и подразумевает такой характер занятия. Так что, можно смело сказать, что использовать кистевые эспандеры тем, кто страдает от гипертонии не только можно, но и нужно. В комплексе с другими упражнениями, которые подойдут в данном случае, тренировка с эспандером только поспособствует увеличению результата.
Вот несколько советов по выполнению данных упражнений:
- после сжатия кистевого эспандера подождите пять секунд, потом отпустите
- повторяйте упражнение в течение двух минут, потом отдохните еще две минуты
- повторите упражнение другой рукой
- повторите упражнение каждой рукой по четыре раза
- по истечению некоторого времени подержите сжатым эспандер дольше на несколько секунд
- выполняйте упражнение как минимум три раза в неделю
Вывод
Польза очевидна даже для тех, кто никогда не стремился к покорению спортивных вершин. В частности, речь идет об офисных работниках, проводящих много времени за компьютером. От постоянной работы с клавиатурой и мышью возможно развитие туннельного синдрома запястья – специфического заболевания, которое характеризуется онемением пальцев кисти и длительной болью. При появлении первых признаков этой патологии стоит приобрести эспандер: он устранит симптомы заболевания и не допустит его прогрессирования. А также люди с высоким давлением и заболеваниями сердца очень полезно будет данные упражнения с эспандером, ведь он усиливает кровообращения и усиливает мышечную нагрузку.
Если понравилась статья ставим лайки и подписываемся на
канал Здорово Жить, чтобы не пропустить новые статьи. Также буду рад вашим отзывам,поделитесь своими советами! Поддержите начинающий канал!
Огромное Спасибо!