Вы всегда должны скептически относиться к добавки, особенно при кормлении грудью.
Многие добавки содержат травы, стимуляторы и активные вещества, которые могут быть переданы в ваше молоко.
Может быть, некоторые люди, которые придерживаются ограничительного рациона (например, диеты, ограничивающие количество калорий в день и вегетарианские диеты), могут не получать адекватных питательных веществ только за счет своего питания и могут подвергаться большему риску дефицита питательных веществ. Кроме того, рекомендуемые рационы питания для некоторых питательных веществ (таких как йод) увеличиваются во время кормления грудью; следовательно, возможно, что одной диеты может быть недостаточно для обеспечения адекватного питания для женщин, которые кормят грудью. В этих случаях кормящим матерям может быть полезно принимать поливитаминные добавки.
Витамин В12
Дополнение витамином B12 не всегда эффективно. Если у вас дефицит, поговорите со своим врачом о хороших методах повышения уровня.
Омега-3
Жирная кислота омега-3 в основном содержится в морепродуктах, включая жирную рыбу и водоросли. Это важный компонент центральной нервной системы, кожи и глаз. Омега-3 имеет жизненно важное значение для здорового развития и функционирования мозга.
Было также показано, что добавление омега-3 в детское питание улучшает зрение у детей.
Если ваше потребление низкое, то количество в вашем грудном молоке также будет низким. Ранний дефицит омега-3 был связан с рядом поведенческих проблем, таких как СДВГ, неспособность к обучению и агрессивность. Поэтому беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать не менее 2,6 г омега-3 жирных кислот.
Витамин Д
Витамин D в основном содержится в жирной рыбе, маслах печени рыб и обогащенных продуктах. Это очень важно для общего состояния здоровья, особенно здоровья костей и иммунной системы.
Витамин D обычно присутствует только в небольших количествах в грудном молоке, особенно когда воздействие солнца ограничено.
Поэтому капли витамина D обычно рекомендуются детям в возрасте от 2 до 4 недель.
Женщины с очень высоким потреблением витамина D (более 6000 МЕ в день) с большей вероятностью обеспечат своих детей достаточным количеством его из своего грудного молока. Обратите внимание, что эта сумма намного выше, чем рекомендуемая суточная сумма.
Кроме того, дефицит витамина D может иметь серьезные последствия. Вы можете испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов.
Дефицит витамина D в раннем детстве может вызвать судороги, рахит и мышечную слабость. Это также связано с развитием ряда заболеваний.
ИТОГ:
Некоторые кормящие женщины могут получить пользу от приема поливитаминов: витамина B12, омега-3 или витамина D.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook