Бедра шире, талию уже, плечи меньше, а ноги длиннее. Для многих хотя бы один из этих пунктов – просто мечта.
А мечты должны сбываться😁
⠀
Генетика, тип фигуры – это всё не приговор, пропорции тела вполне можно изменить.
⠀
⠀
Начнём с того, какие типы фигур вообще бывают. Сейчас выделяют особенно много этих типов, начиная от бананов, груш, заканчивая шарами и прямоугольниками.
⠀
Но если структурировать более кратко:
🔸Массивный верх (плечи)
🔸Массивный низ (бёдра)
🔸Баланс (плечи и бёдра одинаковой ширины, выражена талия)
🔸Прямая фигура (без сильных изгибов)
⠀
⠀
Менять пропорции придётся с помощью:
🔻Подсчета калорий (дефицит или профицит)
🔻Силовых тренировок
⠀
Для данной цели не подойдёт интуитивное питание, потому что оно направленно на первоначальную потерю лишнего для организма веса, а затем на поддержание уже полученной природной формы.
Поэтому действовать придётся подсчетами.
⠀
⠀
А дальше уже нужно отталкиваться от вашей цели – что-то увеличить за счёт мышечной массы, а что-то уменьшить за счёт сжигания жира.
⠀
Пройдёмся по фразе, которую я написала в самом начале поста «Бёдра шире, талию уже, плечи меньше, а ноги длиннее» и разберём каждую из этих ситуаций, чтобы было понятнее.
⠀
✔️Чтобы сделать бёдра шире, нужно увеличить количество мышечной массы в районе ягодиц и самих ног.
Как это сделать? Профицит калорий (едите больше, чем вам требуется) + силовые тренировки с прогрессирующей нагрузкой.
⠀
✔️Для сужения талии вам понадобится увеличение мышечной массы в районе как бёдер, так и спины, что визуально сделает её меньше. Принцип тот же. Чтобы сделать талию ещё более выраженной, после набора стоит сжечь жир.
⠀
✔️Чтобы сделать плечи визуально меньше/уже, нужно набрать мышечную массу в бёдрах.
⠀
✔️А вот чтобы сделать ноги длиннее, достаточно просто сжечь жир на дефиците калорий. То есть тут подойдёт обычное похудение, которое визуально вытянет ноги.
⠀
⠀
Пропорции тела вполне можно поменять, просто это вопрос желания и времени😌
Если кому-то хочется считать калории, набирать массу, а потом сжигать жир – пожалуйста, лишь бы вам этого хотелось.
А если кто-то не хочет всем этим заниматься – питайтесь интуитивно и живите в гармонии🌿
Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк,ещё будет много интересного и полезного!