Все мы когда-то мечтали сесть на шпагат. Желание садиться на шпагат - универсальное: не зависит от пола, возраста или любви к спорту. Возможно, вы считаете, что садитесь на шпагат. Или у вас есть коллега, который этим хвастается. Но про какой шпагат мы говорим?
Есть два основных вида шпагата: «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад). Это принципиально важно понять: поперечный шпагат не равняется продольному! Поперечный и продольный шпагат имеют свои степени сложности: выполнение в прыжке, в танце, в висе, без опоры на ноги, с опорой на одну ногу, из стойки на руках - но это важно акробатам и танцорам. Нам важно понять, что же это вообще такое - настоящий шпагат, и кто имеет право говорить, что он умеет "садиться на шпагат".
Настоящий шпагат - только поперечный, то есть ноги разведены в стороны до уровня прямой линии. Только так: ноги разведены в стороны как руки, никаких поворотов тела - именно это и есть настоящий шпагат. Большинство людей считают, что они садятся на шпагат - но на самом деле они умеют делать лишь продольный шпагат, который и не шпагат вовсе.
Многие девушки продольный шпагат умеют делать просто с рождения, безо всякого спорта - так как женские связки и мышцы более эластичны, чем мужские. Инстаграм завален фотками улыбающихся девушек в обтягивающих штанах, изображающих нечто с раздвинутыми ногами, с тегами "шпагат" (по-английски "split" или "splits"). Но этот вид шпагата - не шпагат вовсе. Это не настоящий шпагат. Фейк-шпагат. Инстаграм-шпагат.
Настоящий шпагат - только поперечный. Да-да, тот самый, как в фильмах Жана Клода Ван-Дамма. Если усложнять - следующая степень это отрицательный шпагат, то есть поперечный шпагат, где угол больше 180 градусов.
А самый почетный вид шпагата - это "королевский шпагат", то есть поперечный шпагат, выполненный только на две опоры пятками. "Королевского" шпагата добиться сложнее всего - тут важна не только гибкость, но и статическая сила мышц ног, ягодиц плюс развитые мышцы кора для удержания равновесия и прямого положения тела.
Теперь вы знаете, что такое настоящий шпагат и как выводить на чистую воду людей, которые заявляют, что могут "сесть на шпагат", хотя на самом деле - не могут.
