Всем бодрого времени суток друзья. Сегодня расскажу Вам о таком эффективном упражнении как джампы(разножка). Итак начнём:
- встаём держа спину прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч
- делаем приседание, но одну ногу сгибаем так чтоб опуститься на колено, делаем это на вдохе
- на выдохе резко выпрыгиваем вверх и меняя ногу снова опускаемся
- рекомендуется выполнять 3-5 подходов по 15-20 повторений
- закончив тренировку не забудьте выполнить растяжку мышц
При правильном выполнении упражнения результат не заставит долго ждать. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите коменты. Всем силы и крепости духа!
