Наверняка у всех у нас имеются проблемы с сердцем, кишечником и почками.Но хочу вам сказать не обязательно пить таблетки.Можно обойтись и без них.
Если считать сложившуюся ситуацию у нас в стране, то можно сказать, что данные упражнение, про которые я вам сегодня расскажу.Можно делать каждый день, даже в виде физ.минутки.Вам же надоедает сидеть на диване каждый день?
По пять-десять минут каждый день, уделяя на данные упражнения вы улучшите работу сердца,кишечника,почек.
Сегодня я вам расскажу про эти простые упражнения.
Перед использование данных упражнений обратитесь к врачу!Поскольку при определенных проблемах сердца, некоторые упражнение противопоказаны.Проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения для улучшения работы сердца.
Сердце - главный орган нашего тело.Он выполняет основные функции, а главное кровообращение.Ниже приведенные упражнения, улучшат работы, как и мышц так и сердца с кровообращением.
1.Упражнение мельница
Для этого ставим, ноги на ширине плеч, руки прижимаем к бокам.Медленно вращайте руками вверх,вниз.
Данное упражнение не только улучшает работоспособность сердца, но улучшает и кровообращение.
2.Упражнение Полусолнышко
Берем бутылки с водой две штуки в руки.Руки с бутылками опускаем вдоль тела.И держим по тридцать секунд.Три подхода.
Полусолнышко улучшает работу мышц и сердца.
3.Упражнение Отжимания от стены
Очень легкое и просто по выполнению задание.Ставите руки на ширине плеч на стену и отжимаетесь.Тридцати раз вполне хватит.
Сердце начнет быстрее работать,улучшая кровообращение.
Упражнение для улучшения работы кишечника.
Работа кишечника зависит от многих факторов, а самый главный фактор, это правильно питание.Если вы будете плохо есть или есть не про расписанию,то не удивляйтесь, почему у вас болит живот.Если вы захотите начать делать данные упражнения, то начните сначала с диеты.
1.Упражнение Скручивание
Наверняка вы его когда-то делали.Ложитесь на пол, колени в согнутом положении и пытаетесь,как бы носом достать колени, при это не касаясь колень.
Это упражнение накачивает мышцы пресса и улучшает кишечник.
2.Упражнение Скручивание телом
Садимся на пол.Ноги в лежачем положении, а туловище держите так, как будто сидите на стуле.И медленно крутите свое тело.Влево, вправо, влево, вправо.
Дает определенный успех для вашего кишечника.
3.Упражнение вращение руками и туловищем
Ноги на шире плеч.Вращаем и руками и туловищем.Руки вращаются в таком-же направлении, как и туловище.
Само упражнение делают на уроках физкультуры, да бы не потянуть себе ничего.Упражнение развивает гибкость и улучшает кишечник.
Упражнение для улучшения работы почек.
Почки - у многих в детстве были проблемы с ними.Поскольку все мы любили посидеть на холодному полу.И проблема с почками почти у каждого третьего человека.У вас может и не быть проблемы с почками, но это вам так кажется.Поскольку ярких симптомов нету.Данные упражнения я посоветую делать всем
1.Упражнение бег на месте.
Думаю объяснять, как делать данное упражнение не стоит.
Скажу, что такое незамысловатое упражнение оказывает большую нагрузку на почки, тем самым улучшая их.
2.Упражнение змея
Тоже очень легкое упражнение.Становитесь в стойку змеи и так же сгибаетесь, как она своим туловищем.
Почки от данного упражнение сильно не улучшатся, но польза будет.
3.Упражнение стойка на руках
Да, вот это уже трудно упражнение.Вы должны встать на руки к вверх ногами.
Данное упражнение меняет кровообращение, тем самым улучшает работу почек.
Вот и все!Такие вот легкие, но действенные способы я вам показал.Делайте их каждый день и будьте здоровы.
Всем здоровья, счастья!Не болейте!