Однажды я гуляла в парке, там было очень людно и все скамейки заняты. Я присмотрела одну, на которой сидела бабушка и подсела к ней. Сначала сидели молча, каждый думал о своем, а потом разговорились. Тем было очень много. Но одна мне запала сильно в голову. Эта тема была об осознанных снах. Позже, после разговора, я крепко задумалась над услышанным и стала глубже изучать эту тему. И научилась...
Осознанные сны - что же это?
В жизни каждого, человека хотя бы раз, случалось видеть сон и понимать, что ты спишь. Это волшебное, непередаваемое чувство! Если в этот момент не испугаться, то можно делать все, что душе угодно: победить своих врагов; взмыть вверх к кронам деревьев, просто так , не имея крыльев; посетить места, о которых всегда мечтал; навестить людей, которых давно не видел и даже тех, кто уже ушел из этого мира. Да, такое тоже возможно!
В осознанном сне ощущается все так же ярко и четко, как в реальной жизни. Ты чувствуешь запахи, температуру воздуха, порывы ветра и все остальное так же реально, как будто сейчас лежишь не в своей кровати, а ходишь где-то в лесу или каком-либо другом месте. Это удивительно!
Уж сколько раз я осознавала сны, и каждый раз удивляюсь этому, как ребенок. Начинаю осматривать все вокруг, трогать свои руки, голову, рассматривать линии на руках и говорить вслух: "вот я лежу сейчас в своей кровати на самом деле, но ведь я стою в этом лесу и вижу эти деревья, чувствую запах листьев и травы" Потом начинаю трогать землю, деревья, в общем все, что рядом и ощущения те же, что и в реальной жизни. А ведь как так? Я же сейчас дома в кровати.
Я не знаю, какие процессы в этот момент происходят в организме, почему все таким реальным кажется. Иногда я даже начинаю сомневаться, что это сон, но потом нахожу его признаки и исследую дальше.
Какими методами я пользуюсь, чтобы осознать сон?
Первое - это конечно же настрой. Перед каждым засыпанием давать себе установку, что сегодня я обязательно осознаю себя во сне. Естественно -это не гарантирует немедленного осознания, но во всяком случае настроит на нужный лад.
Второе - посмотрите на свои руки в состоянии бодрствования, именно на кисти. Постарайтесь разглядеть и запомнить каждую линию. Рассматривая каждый раз давайте себе установку: если я увижу во сне свои руки - я пойму, что сплю. Смотрите на них почаще в течение дня. Это так же увеличит ваш уровень осознанности в реальной жизни, разовьет внимательность и увеличит силу концентрации.
Третье - наилучшее время для осознания снов - это утро. Редко когда удается сделать это, засыпая ночью. А вот утром следует завести будильник на час - полтора раньше обычного времени пробуждения. После того , как он прозвенит, обязательно встать и пойти в туалет, попить, не важно куда - главное встать. Недолго походить и снова лечь в кровать с четким намерением поймать осознанный сон. Расслабьтесь, старайтесь ни о чем не думать, наблюдайте как вы постепенно проваливаетесь в сон. Главное не упустить ту тонкую грань между сном и бодрствованием. Можно все это проделать в послеобеденный сон. Тоже получается довольно часто.
Четвертое - вы должны поймать то состояние между сном и бодрствованием. Это не просто, но если вы будете тренироваться, у вас обязательно получится. То, что вы его поймали - можно почувствовать по особым вибрациям в теле. Они могут по всему телу разлиться, могут в районе головы. У каждого по-разному. В этот момент можно еще использовать дополнительную технику "Раскачивание" вы представляете себе как раскачиваетесь на кровати, перекатываетесь с боку на бок и выкатываетесь из своего тела. Потом открываете глаза и, если у вас все получилось - вы окажетесь в каком нибудь незнакомом, а может быть знакомом месте. Тут уже надо смотреть признаки сна -то, что не соответствует действительности.
Пробуйте, и у вас обязательно получится! Если есть какие то вопросы, пишите комментарии - поделюсь тем, что знаю :)