Сразу скажу, что методы, описанные в статье, основаны на моем личном опыте. Я человек, склонный к полноте, которому постоянно приходится следить за своим питанием. Иногда случается, что нужно быстро похудеть на 2-3 кг перед важным событием. В этих случаях я пользуюсь проверенными способами.
Я не сторонник диет. Считаю их травматичными для здоровья и фигуры. Да, с их помощью можно быстро привести фигуру в норму. Но в конечном итоге вес вернется и принесет с собой кучу проблем.
Отказ от сладкого
Главное правило, которое меня никогда не подводило - это отказ от сладкого. На самом деле, в этом нет ничего сложного. Просто убедите себя, что это временно. Каждый может ограничить себя в сладком на 2-3 дня. Не можете? Хорошо, откажитесь от него на 1 день. А на следующий день спросите себя, разве сложно продержаться еще денек? Поверьте, эта парочка дней внесет немалый вклад в построение вашей фигуры. Кроме того, вы поймете, что способны контролировать себя.
Отказ от мучного
Исключите из своего рациона любые хлебобулочные изделия. Раньше я не наедалась без хлеба, но со временем стала сокращать его употребление. Сейчас я ем его только в редких случаях. Когда мне нужно быстро похудеть, я просто на время забываю о нем. При всем при этом я очень люблю макароны и ем их достаточно часто. Хорошие макароны в умеренном количестве не смогут навредить вашей фигуре.
Ранний ужин
Ужинайте на 2-3 часа раньше обычного. Чтобы проснуться с чувством легкости, мне достаточно поужинать в 6-7 вечера. После этого я запрещаю себе заходить на кухню. Я стараюсь переключить свое внимание на что-то очень интересное. Время пролетает быстро и есть совершенно не хочется. Если вдруг появляется сильный голод, я просто иду и выпиваю стакан воды. Это никогда меня не подводило.
Полноценные приемы пищи
Несмотря на ограничения в сладком и мучном, вы должны обеспечить полноценные приемы пищи. Ни в коем случае не голодайте! На завтрак обязательно ешьте сложные углеводы - кашу или овсяноблин. На обед съешьте что-нибудь мясное с гарниром. А в качестве ужина, помимо белковых продуктов, нужно употреблять овощи. Поймите, что именно полноценные приемы пищи из правильных продуктов избавят вас от голода в течение дня.
Если вы будете соблюдать эти правила, вам удастся быстро похудеть без голода и вреда для здоровья. Со временем это может войти в привычку и вы начнете чувствовать свой организм. Это позволит понимать, что ему действительно нужно.
Если вам понравилась статья и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.