Привет! Тема лишнего веса беспокоит очень многих людей, и сегодня я решил рассказать Вам о тех методах и способах, с помощью которых вы сможете похудеть, и далее прийти в хорошую физическую форму!
Сам я занимаюсь спортом около 10 лет и за это время определил ключевые моменты, узная которые, ваши шансы на идеальный вес повысятся!
Сейчас я расскажу вам несколько советов, и дам свои рекомендации!
1 Совет: Питайтесь Правильно
Конечно, вам это известно уже давно, но почти никто не соблюдает этот совет, из-за чего не может похудеть.
Но что же я подразумеваю под правильным питанием?
Исключите из своего рациона:
- Сахар, и всё в чём он содержится!
- Фастфуд
- Газировки и лимонады
- Чипсы
- Алкоголь
- Также, если вы курите, то вам необходимо избавляться от этой привычки.
2 Совет: Регулярные занятия спортом
Спорт это то, без чего ваш прогресс будет идти медленно! С ним вы сможете увидеть результат куда быстрее!
Но что же следует делать?
- Бегать по утрам(от 45 минут и более) Если вам тяжело бежать все 45 минут, то можете по началу просто ходить, но с каждым разом сокращайте время ходьбы и увеличивайте время самой пробежки!
- Кардио тренировки. Простым языком, это тренировки на выносливость. Их можно выполнять даже дома. Но это большая отдельная тема, которой должна быть посвящена отдельная статья! И если Вам это интересно, вы можете посмотреть видео на моём ютуб канале, которое посвящено кардио тренировкам: https://www.youtube.com/watch?v=YHccDwGCtdA&t
- Также вы можете заниматься любым другим спортом: плавание, велосипед, и так далее.
3 Совет: Будьте терпеливы
Терпение! Только с ним вы сможете добиться результата! Ваше идеальное тело не придёт к вам ни за месяц, ни за два! Но если вы будете изо дни в день придерживаться этих советов, то в скором будущем Вы посмотрите на себя в зеркало и поймёте, что весь этот труд был не зря!
Также хотелось бы выделить занятия на построение мышечной масс. Так как если вы будете просто худеть, то в конце ваша кожа будет висеть, но если вы одновременно и худеете и тренируете мышцы, то результат будет куда лучше!
По этому помните, что лишний вес врятли будет вас как-то украшать, и похудев, вы станете гораздо красивее и привлекательнее! Главное не сдавайтесь, я верю что вы сможете!