Упражнения для лопаток
Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.
Такие упражнения преследуют следующие цели:
*вытягивание спинного хребта;
*усиление задних мышц плеч;
*укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
*снятие напряжения;
*устранение торчащих лопаток.
1 Упражнение
Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.При выполнении,упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола. Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.
Читать тут > http://www.bicepc.ru/1211.html