“Используйте его или попращаетесь с ним "- обычно относится к важности тренировки вашего тела и оставаться в форме. Тренировка вашего мозга также важна. Ваш мозг нуждается в регулярной тренировке, особенно с возрастом. После 65 лет ваш риск развития слабоумия удваивается примерно каждые пять лет.
Деменция-это не болезнь. Это набор симптомов, возникающих в результате повреждения клеток головного мозга, вызванного другими заболеваниями. Эти клетки влияют на вашу память, личность и способность принимать решения. Повреждение головного мозга может произойти от травмы головы, инсульта или заболевания, таких как деменция Альцгеймера Сосудистая деменция вызвана плохим кровоснабжением головного мозга. Это также влияет на память, личность и способность принимать решения.
Если вы здоровы и моложе 65 лет, стимулирование вашего мозга с помощью деятельности и игр может сохранить ваш ум острым до конца жизни . Если вы в настоящее время имеете некоторую форму слабоумия, то игры для мозга и деятельность при “активном разуме” все еще могут помочь.
Существует множество онлайн-игр и приложений, доступных на компьютере, мобильном телефоне или планшете. Некоторые из них бесплатны, а некоторые требуют одноразовой или ежемесячной платы. Не забывайте о преимуществах простых настольных игр, таких как шашки, шахматы, комбинационные игры или головоломки. Другие головоломки, такие как Судоку и кроссворды, также являются сложными и часто встречаются в вашей местной газете.
Другие способы бросить вызов вашему мозгу включают в себя:
- Меняй то, что ты повседневно делаешь. Если вы правша и помешиваете кофе этой рукой, то старайтесь помешивать его левой рукой.
- Почитайте справочную книгу.
- Выучите новый язык.
- Попробуйте новое ремесло или хобби.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте.
Также важно дополнить свою мозговую деятельность здоровым образом жизни.
- Поддерживайте здоровый вес и ешьте здоровую пищу.
- Двигайтесь с помощью физических упражнений.
- Только не курите.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Делайте все возможное, чтобы избежать травм.
- Понизьте свой стресс.
- Следуйте инструкциям вашего врача для управления своими заболеваниями или состояниями.
- Сосредоточьтесь на тех видах деятельности, которые поддерживают ваше психическое здоровье.
- Поддерживайте активную социальную жизнь, регулярно проводя время с друзьями.
Тренировки мозга и изменения образа жизни могут быть ошеломляющими. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните медленно, выбрав одну игру для мозга. Если вы можете добавить больше, это еще лучше. Если вам наскучила одна и та же игра, выберите другую, чтобы оставаться активным. - Не сдавайся. Измените свой ежедневный образ жизни, тоже. Например, если вы всегда чистите зубы, а затем расчесываете волосы, попробуйте изменить свой распорядок дня. Сделайте то же самое со своим здоровым образом жизни. Замените жареную пищу на гриль-версию. Добавьте пять минут к вашим упражнениям. Запланируйте свой ежегодный медицинский осмотр и скрининги. Назначьте свидание с другом.
К сожалению, нет никакой гарантии, что тренировки мозга и изменения образа жизни предотвратят все формы деменции. Он не вылечит некоторые формы слабоумия, такие как болезнь Альцгеймера. Однако вы можете улучшить деменцию, которая напрямую связана с болезнью (например, бесконтрольный диабет типа 2), управляя болезнью с помощью медицины и здорового образа жизни.
Спасибо за прочтение моей статьи.
Подпишитесь на канал,для поддержки проекта!