Продолжая свой рассказ, хотела бы рассказать о своей еде. Как я уже писала, мои блюда из легкодоступных продуктов. Каких то мега изысков не ем) Итак один день из моей жизни. Мой день начинается в 7 утра. Просыпаюсь и иду на кухню за источником пробуждения моего организма - это вода. Выпиваю 2 стакана теплой воды
Процесс пошел и организм начинает заводить наши обменные процессы. Тем временем, приступаю к приготовлению завтрака. сегодня у меня овсянка (которую нужно варить 20 минут) с сыром один ломтик и яйцом пашот + чашка кофе
Завтрак подходит к концу. вкусно и полезно покушали и можно бежать на работу, но заранее собрав еду в органайзер для пищи, либо если вы домохозяйка, приниматься за домашние дела) По истечению минут 40, можно выпить стакан воды. Пока вы будите заниматься своими делами, пройдет 2,5 - 3 часа и плавно подойдет дело к перекусу. Тут можно и яблочко заточить)
Итак, дело движется к обеду. И это радует)) Но не забываем о воде! До обеда нужно выпить большую часть воды, а после обеда уменьшать количество потребляемой жидкости. Это для того, что бы не было отечности. Ну, и вот пришло время к обеду. Сегодня у меня борщ красный с говядиной, сметаной и ломтик цельнозернового хлеба. Растительного масло можно добавить в готовое блюдо, 1 чайную л.
После обеда мы не сидим, а продолжаем заниматься своими домашними делами или работаем работу) Между обедом и вечерним перекусом, можно уделить внимание физическим тренировкам...ходьба, велотренажор и другое, но пока более щадящие тренировки. Это для тех, кто давно не занимался спортом. Пьем водичку!! Время проходит плодотворно, так сказать и это радует) Пора перекуса! Можно выпить чашку кофе или чая с молоком и кусочек шоколада, в составе которого остаток сухого какао не менее 75%
Перекусили!?) Можно отправляться за детьми в сад или просто на прогулку или продолжаем трудиться дальше на благо государства)) И пока мы ходим или работаем, время не стоит на месте и часики тикают. И приближается время к последнему приему пищи на сегодня) На ужин, я как правило себе готовлю еду в которой преобладают белки. Сегодня у меня на ужин филе курицы с тушеными овощами или как вариант, это все можно сделать на пару, в мультиварке, на гриле.
Вот как то так, прошел один день из моего правильного образа жизни! Но, до сна еще 3 часа. Этим временем себя можно увлечь чем угодно. Уделить время семье, заняться своим любимым хобби или просто сделать заготовки блюд на завтра. Про воду и активность в течении дня не забываем. Это тоже является одним из ключей к нашему успеху! И помните, если вы решили перейти на такой образ жизни, главное — не навредить своему здоровью. Не бросайся в крайности: нельзя урезать свой рацион до 500−700 ккал в день, сидеть на воде, принимать таблетки для похудения и так далее. Вначале рассчитай свою норму калорий — формула есть в свободном доступе в Сети (забей в поисковике фразу «суточная норма калорий»). Об этом я писала ранее в своих рассказах. Для комфортного и постепенного похудения советую Вам снизить калорийность рациона на 200−300 ккал от индивидуальной суточной нормы. Поверьте, Вы на самом деле начнете худеть. Но если Вы сомневаетесь во всем этом или у Вас есть какие-то противопоказания, то предварительно обязательно проконсультируйся со специалистом.
Худеем с улыбкой и хорошим настроением!
ссылка