Всем читателям пламенный привет!
Сегодня я вам расскажу про упражнение, от которого я на седьмом небе от счастья! Я влюблена в это упражнение уже давно! Я нашла его совершенно случайно, прочла в журнале про ПП. Упражнение помогает максимально проработать тонкую талию и корректирует стройность ног. Это упражнение рекомендует лично доктор Бубновский! А ещё, им пользуются российские знаменитости!
Оно называется «спичка». По сути, оно очень простое и элементарное. Это упражнение можно выполнять в любое время суток. Можно утром, ещё можно перед сном. Эффект в любом случае будет поразительный!
А называется упражнение «спичка». Она очень простое, его можно выполнять в любое время, хоть утром хоть перед сном.
Многие знают это упражнение, в народе его называют «ленивое». Слышали о таком? Уникальность этого упражнения в том, что с помощью него можно размять абсолютно всё тело!
Что потребуется для упражнения? Спичечный коробок. В идеале – два, три коробка.
Далее переходим к самому упражнению:
1. Разбросайте все спички на расстоянии 20 см друг от друга.
2. После этого собирайте спички в коробок. Просто наклоняйтесь, а ещё лучше – приседайте! Очень важно: собирайте спички исключительно по одной штучке, и всегда держите спину в ровном положении. Ни в коем случае не горбитесь, не кривите спину. Суть упражнения в том, чтобы вы максимально нагрузили свои мышцы и соблюдали технику приседания.
3. Запомните: спичку нужно собирать по ОДНОЙ штучке и все положить в коробок.
4. Собрали три коробка? Если чувствуете, что силы ещё остались, разбросайте ещё один коробок, и повторите упражнение снова.
Само упражнение займёт у вас максимум 15 минут! Всё зависит от того, сколько вы спичек разбросаете.
Это упражнение рекомендует лично доктор Бубновский. Врач объяснил, что подобная гимнастика задействует абсолютно все мышцы тела! И это отличная альтернатива для утренней гимнастики. Нет времени на полноценную физкультуру? Просто разбросайте спички, и собирайте! Я уверена, вам понравится.
Доктор Бубновский не рекомендует выполнять это упражнение прямо перед сном. Лучше выполните его за пару часиков до сна. «Спичка» – отличный вариант для занятия в частном доме. Выходите во двор, разбрасываете спички, и вперёд! В тёплое время года – это очень увлекательное занятие, а самое главное – полезное!
В чём заключается польза? Я лично выполняла это упражнение каждый день на протяжении месяца. С уверенностью могу заявить, спустя даже две недели я почувствовала ЭФФЕКТ!
Я ощутила следующее:
1. Моё дыхание заметно улучшилось. Мне стало легче подниматься по лестничной площадке. К слову, я живу на 7 этаже. Если лифт в нашем доме не работал, я еле-еле добиралась домой. На седьмом этаже с меня «десять потов» сходило. А сейчас я чуть ли не в припрыжку скачу на 7 этаж, и чувствую себя ох, как, прекрасно!
2. Я чувствую, как окрепли мои ноги. На работе я целый день на ногах. К шести вечера я чувствовала, как мои ноги «гудят» от перенапряжения. После месячных тренировок я вообще не чувствую усталости в ногах. Теперь я наконец-то могу прогуляться после работы, а ножки совсем не болят!
3. Я избавилась от жира на боках! Вот это вообще крутой результат! Сначала я была шокирована, потому что мой животик действительно приобрёл новую форму. У меня пропал свисающий жирок. Это происходит из-за того, что мышцы пресса активно напрягаются при наклонах, тем самым, сжигая лишний жир в организме.
4. Общее состояние организма заметно улучшилось. У меня не болит голова, я чувствую лёгкость, меньше устаю и постоянно улыбаюсь! А ведь месяц назад я об этом даже и не мечтала!
Итак, я уже целый месяц выполняю это упражнение. Доктор Бубновский сказал, что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ пропускать! Но, я для себя придумала мотивацию: Если я пропущу 1 день упражнения, значит я автоматически добавляю + 1 коробок спичек.
Конечно, очень важно плюс ко всему соблюдать правильную диету. Если вы будете объедаться, а потом собирать спички – эффекта не будет. Правильное питание, регулярное выполнение упражнения «спички», и вуаля! Через две недели вы почувствуете первые результаты!
Забыла сказать, иногда я выполняла упражнения в обёртывании. Обматывалась пищевой плёнкой и собирала спички. От этого эффект ещё лучше! Вот попробуйте, и сами всё поймёте!
Друзья, чтобы избежать неприятных ситуаций, лучше посоветуйтесь со своим врачом. Противопоказания в нашем возрасте есть у всех, лучше не рисковать!
Всем спасибо за внимание! Будьте здоровы и занимайтесь физкультурой!
