"Сахар - это белая смерть", думаю, многие из нас слышали такое выражение.
Полный отказ от сахара подразумевается в том, чтобы перестать добавлять его в кофе и чай, а также не употреблять напитки с содержанием сахара и не есть сладкое.
Тотально отказываться от сахара не стоит, просто нужно помнить, что он содержится в таких продуктах ежедневного потребления как свежевыжатые соки, соусы, молочные продукты, каши, протеиновые батончики, фрукты, холодные чаи, мед и т.д.
Сахар нужен нашему организму - он помогает улучшить работу печени и селезенки. Но его нужно совсем немного, поэтому потребление сахара в своем рационе всегда лучше ограничивать.
Гораздо проще пересмотреть употребление привычного нам белого сахара и остановиться на потреблении так называемых "природных сахаров", которые содержатся в ягодах, фруктах, овощах растениях, меде, злаках - в том, что создано природой.
Так что же произойдет с организмом?
1. Первое - стабилизируется Ваш вес!
Ни для кого не секрет, что сахар приводит к накоплению жировой ткани и, как следствие - к избыточному весу. Все потому, что сахар является очень калорийным и входит в состав блюд с большим количеством калорий. Поэтому переставая употреблять сахара в пищу Вы, как минимум, снижаете свой ежедневный калораж.
2. Вы станете более энергичным!
Да, да, ведь мы хотим съесть что нибудь сладенькое в основном тогда, когда нам якобы не хватает энергии. Но это обманный путь, которым оправдывают себя сладкоежки. При отказе от сахара Вы в скором будете чувствовать себя лучше, так как не будет больших скачков сахара в крови.
3. Кожа скажет Вам спасибо.
Цвет лица станет лучше, количество высыпаний уменьшится. Все знают, что сахар вызывает высыпания на коже и в целом негативно воздействует на нее, также как и другие вредные привычки. Поэтому улучшение состояния кожи лица станет естественным процессом.
4. Сон станет крепче.
Многие не знают, но сахар может оказывать серьезное влияние на качество сна. Из за того, что в организм попадает большое количество глюкозы - этот факт может вызвать бессонницу.
5. Вы перестанете все забывать!
Так как Ваша память станет работать намного лучше. Сахар понижает когнитивные способности мозга и негативно на него воздействует, что приводит к снижению памяти.
6. Сможете лучше ощущать вкус еды.
Это именно так, потому что при отказе от сахара вкусовые рецепторы перестанут постоянно подвергаться воздействию сладких вкусов. Вы удивитесь, когда сможете есть привычную пищу, ощущая ее в новых красках.
7. Вы избавитесь от зависимости.
Зависимость от сладкого - такая же как и другие виды зависимостей. При употреблении сладкого Ваш мозг получает дозу удовольствия. Если откажетесь от сахара - сможете избавиться от этой зависимости!
Ко всему нужно подходить с умом и без фанатизма. Мне лично отказ от употребления сладких газировок, соков, шоколада, добавление сахара в кофе и чай дался в свое время тяжело, но, со временем, это стало естественным состоянием и употребление сладкого чая теперь кажется совсем не вкусным😉
Конечно, иногда я позволяю себе съесть кусочек шоколада, но только совсем чуть чуть. Гораздо больше ем фрукты, и пью свежевыжатые соки. Кстати, если все же хочется купить сок в магазине - обратите внимание на детские соки, в них очень мало сахара или вообще его нет.
Напишите в комментариях, пробовали ли Вы отказаться от сахара?
Поддержи мое развитие здесь - ставь палец вверх и подписывайся на мой канал 👍💖