У многих не хватает времени на спорт. Да и не все физически способны заниматься бегом на улице или тягать железки в зале. Но ведь если будете вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы не оставят вас в покое. Только не надо отчаиваться. Лучше займитесь ходьбой! Сколько калорий теряется при ходьбе?
Мы Вам сейчас расскажем.
ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ
Оказывается, ходьба – это прекрасный вид спорта.
Да-да, ходьба – это спорт.
Польза от нее особенная.
Ведь она тренирует все те же мышцы, что и бег. При этом не оказывает негативного влияния на коленные суставы.
Плюс улучшает работу сердца, насыщает наши клетки кислородом. Ходить пешком могут все: полные и худые, пожилые и молодые.
Многим небезразлична тема снижения веса. Бороться с ненавистными килограммами сидя очень сложно. Заставить себя заняться спортом еще сложнее. А вот пойти прогуляться вечером после работы проще простого!
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СГОРАЕТ ПРИ ХОДЬБЕ.
Конечно, для похудения недостаточно прошвырнуться по магазинам. Сколько калорий сжигается за час ходьбы, зависит от:
-наличия/отсутствия дополнительного инвентаря (палки для ходьбы, утяжелители);
-вашего веса;
-вашего возраста;
-уровня физической подготовки;
-темпа;
-продолжительности;
-дороги (в горку идти тяжелее);
-интенсивности движения руками.
Понятно, что, если ходить быстро, калории будут тратиться больше, чем при медленном темпе. Плюс занятия лучше проводить в парке или в лесу. Нагрузка сразу увеличиться за счет неровностей на дороге.
За 1 час ходьбы можно сжечь 200 килокалорий и больше. Вы можете самостоятельно посчитать, сколько калорий потратит ваш организм.
На один килограмм веса каждый человек затрачивает в течение часа при ходьбе:
в среднем темпе (4 км/ч) 3,2 ккал;
в быстром темпе (6 км/ч) 4,5 ккал;
почти бегом (8 км/ч) 10 ккал;
Есть еще удобная табличка, где можно посмотреть сколько вы потратите в зависимости от вашей массы тела и скорости ходьбы.(см.фото).
https://vk.com/frommondays
Каникулы стройного режима-это Ваши исправительные работы над самим собой.
Это старт для новой жизни, для той жизни, которую вы откладываете на понедельник.
"Мы даем Вам старт,финиш за Вами!"
Это действия в команде,в кругу единомышленников,ведь дружественная атмосфера этому способствует!
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ? ...
об этом в следующем посте,
Вступайте в группу, следите за новостями.!!!
