1 Примите ситуацию
Первый шаг в преодолении ситуации – это ее принятие, считают большинство опрошенных РИАМО экспертов. «Один из главных способов самосохранения – признать тревогу нормой и приспособиться к обстоятельствам. Наименьшие потери зафиксируют те, кто спокоен, научился проявлять гибкость и осознает, что этот кризис в вашей жизни не последний», - считает психотерапевт Андрей Кашкаров.
2 Делите пространство и договаривайтесь!
Эксперты прогнозируют, что по окончании периода самоизоляции может резко вырасти количество разводов, что уже произошло в Китае. Когда люди находятся целый день вместе, им не хватает личного пространства, поэтому конфликты неизбежны.
3 Не давите на детей (если они у вас есть)
«Главное сейчас – максимально сохранить свое психическое здоровье. Мы тратим очень много сил и внутренних ресурсов просто на то, чтобы переживать сложившуюся ситуацию. Поэтому сейчас не лучшее время для того, чтобы, наконец, начать воспитывать ребенка», - считает психолог Татьяна Кисель. Так что в это сложное для семей время не стоит внедрять дома новые правила и ужесточать дисциплину.
4 Онлайн вечеринки!!
Тяжелее пережить самоизоляцию тем, кто живет один, ведь одиночество подпитывает депрессию. Выход – восполнять недостаток общения и почаще выходить на связь с друзьями и знакомыми. Например, страивать скайп-девичники или зум-вечеринки.
!!подписывайся и скоро будет продолжение!!
