Как часто вы ловите себя на зависти? Я знаю, что каждый человек завидует, в разной степени. Для кого то это мотивирующая зависть, для кого то разрушительная.
Что такое зависть - по сути, это желание иметь тоже самое, как у кого то. Примеров масса.
- "Ей подарили Айфон, а у меня муж жмот и подарки только на праздники, ее любят - это так круто", и внутри начинает пожирать черный червяк зависти.
- "Какая у нее фигура, слюни текут, все парни на нее смотрят, тоже хочу", и включается белый червяк, который капает на мозг - "Иди тренируйся", "Хватит жрать на ночь" - это мотивирующая зависть, она не опасна.
Про белую зависть, не будем говорить. Поймем от куда берется в нас черная зависть.
Чтобы справиться с завистью, которая становится разрушающей патологией, необходимо докопаться до её истоков. Ни одно чувство не возникает в человеке просто так, из ниоткуда. Все они взращиваются на какой-то почве. Поэтому первый шаг на пути к избавлению от отравляющей напасти — выяснить причины.
Существует несколько факторов, на которые нужно обратить внимание, возможно какой то, а может и несколько, движут вами.
- Фрустрация - невозможность удовлетворения собственных потребностей, несоответствие желаний и возможностей. Как следствие - сильная агрессия на тех, у кого все получается. Например, ваш коллега ездит на море 2 раза в год, а вы ни разу, вы начинаете завидовать.
- Недовольство внешним видом.
- Отсутствие личных достижений.
- Субъективизм - мы чаще видим негатив, чем позитив, в собственной жизни.
- Детская психотравма, особенности воспитания.
Самая частая причина зависти. Полностью овладевает человеком, если в детстве родители:
- хвалили его только при достижении определённого успеха (если закончил четверть с отличием, победил в соревнованиях и т. д.);
- наказывали за малейшую провинность, говоря обидные слова и применяя физическое насилие;
- заставляли постоянно ограничивать себя в желаниях;
- убеждали, что богатство и власть — это всегда плохо;
- вторгались в личное пространство, контролировали каждый шаг;
- утверждали, что за счастье всегда придётся платить слезами и болью;
- поддерживали пессимистические настроения.
В результате такого воспитания отсутствует умение искренне радоваться жизни, формируются глубокие внутренние комплексы и искажённая система ценностей. В то время как другие, веря в успех, делают карьеру, создают благополучную семью, реализуют свой потенциал. Само собой разумеется, возникает ревность к чужим достижениям и зависть.
Мужчины и женщины завидуют по разному.
Мужская зависть - имеет соревновательный характер.
Женская зависть - это больше эмоции, "хочу", как у ребенка.
Какие могут быть последствия?
- бессонница;
- невротические расстройства;
- навязчивые мысли;
- склонность к суициду;
- различные расстройства личности и поведения;
- глубокая депрессия;
- неврозы, психопатия;
- разрушение системы моральных ценностей и личностных установок.
Как все таки избавиться от зависти?
Для начала необходимо, как и в любой проблеме, выяснить причину. Затем можно выписать на бумагу, какие негативные последствия она несет. Далее начинается работа над собой, наблюдаем за мыслями, поступками, выявляем признаки и учимся самоконтролю. Например:
Поднимаются гнев и раздражение — выпить маленькими глотками стакан воды.
Хочется сказать гадость в адрес того, кому завидуете, — уйти из компании, общения, подышать свежим воздухом.
Не дают покоя навязчивые мысли — переключиться на что-то позитивное, что доставляет радость.
Учимся мыслить позитивно и везде искать хорошую сторону. Необходимо начать развиваться, будет за что себя уважать, начать заниматься йогой, медитировать, рисовать картины и многое другое.
Бывает так, что вы не завистливы, а вам завидуют.
Как реагировать и что вообще делать в таких ситуациях?
- выяснить, кто из окружения является патологическим завистником;
- по возможности, дистанцироваться от него: если общаться, то только на нейтральные темы;
- не делиться с ним успехами;
- просить у него помощи — такой приём обезоруживает и показывает, что вы обычный человек со своими проблемами, которому не нужно завидовать;
- не опускаться до выяснения отношений.