Вот еще несколько примеров.
Готовка: Дзиро Оно, тема документального фильма "Мечты Дзиро о суши", является шеф-поваром и владельцем отмеченного наградами суши-ресторана в Токио. Дзиро посвятил свою жизнь совершенствованию искусства приготовления суши и ожидает того же от своих учеников. Каждый ученик должен овладеть одной крошечной частью процесса приготовления суши за раз - как выжать полотенце, как пользоваться ножом, как резать рыбу и так далее. Один ученик тренировался под руководством Джиро в течение десяти лет, прежде чем ему разрешили приготовить яйца.
Боевым искусствам: Джош Вайцкин, автор книги "Искусство обучения" - боевой художник, обладатель нескольких национальных медалей США и чемпионата мира 2004 года. В финале одного из соревнований он заметил слабость: Когда соперник незаконно ударил его головой в нос, Вайцкин прилетел в ярость. Из-за эмоций он потерял контроль и забыл о своей стратегии. После этого он специально искал партнеров по тренировкам, которые бы боролись с грязью, чтобы он мог тренироваться, сохраняя спокойствие и принципиальность перед лицом хаоса.
Шахматы: Магнус Карлсен - шахматный гроссмейстер и один из самых высококлассных игроков в истории. Одной из отличительных черт великих шахматистов является их способность распознавать "куски", которые представляют собой специфическое расположение фигур на доске. По оценкам некоторых экспертов, гроссмейстеры могут распознать около 300 000 различных кусков. Интересно, что Карлсен научился играть в компьютерные шахматы, что позволило ему играть сразу в несколько партий. Эта стратегия не только позволила ему выучить куски намного быстрее, чем кто-либо играющий в очные игры, но и дала ему возможность совершать больше ошибок и исправлять свои слабые места в ускоренном темпе.
Музыка: Многие великие музыканты рекомендуют повторять самые сложные фрагменты песни до тех пор, пока вы их не освоите. Виртуозный скрипач Натан Мильштейн говорит: "Практикуйся так много, как тебе кажется, что ты можешь достичь с помощью концентрации". Однажды, когда я стал беспокоиться, потому что другие вокруг меня репетировали целый день, я спросил [моего профессора], сколько часов я должен практиковаться, и он ответил: "Неважно, сколько времени это займет". Если вы тренируетесь пальцами, этого недостаточно". Если ты тренируешься головой, двух часов достаточно".
преднамеренная практика
Невоспетый Герой Преднамеренной Практики.
Возможно, самая большая разница между преднамеренной практикой и простым повторением заключается в следующем: обратная связь. Любой, кто овладел искусством сознательной практики - будь то спортсмен, как Бен Хоган, или писатель, как Бен Франклин, - разработал методы получения постоянной обратной связи о своем выступлении.
Существует множество способов получения обратной связи. Давайте обсудим два.
Первый - эффективная система обратной связи - это измерение. То, что мы измеряем - это то, что мы улучшаем. Это относится к количеству прочитанных страниц, количеству отжиманий, которые мы делаем, количеству звонков в отдел продаж, а также к любым другим важным для нас задачам. Только с помощью измерения у нас есть любое доказательство того, что мы становимся лучше или хуже.
Вторая эффективная система обратной связи - это коучинг. Одним из последовательных выводов, сделанных в различных дисциплинах, является то, что тренеры часто играют важную роль в поддержании сознательной практики. Во многих случаях практически невозможно одновременно и выполнить задачу, и измерить свой прогресс. Хорошие тренеры могут отслеживать ваш прогресс, находить небольшие пути улучшения и требовать от вас отчета за то, что вы делаете все возможное каждый день.
Обещание добросовестной практики
Люди обладают удивительной способностью улучшать свои показатели практически в любой области жизни, если они тренируются правильно. Это легче сказать, чем сделать.
Преднамеренная тренировка - это неудобное занятие. Она требует постоянных усилий и концентрации. Люди, которые овладевают искусством целенаправленной практики, стремятся быть пожизненными учениками - всегда изучают, экспериментируют и совершенствуются.
Преднамеренная практика - это не волшебная пилюля, но если вам удастся сохранить концентрацию и приверженность, то обещание сознательной практики будет весьма привлекательным: извлечь максимум пользы из того, что у вас есть.
