Когда пытаешься похудеть, мелочи имеют значение и соблюдать их нетрудно.
- Самая главная мелочь – едим только тогда, когда действительно хочется.
- До завтрака выпиваем стакан нежирного молока, первая порция белка придаст энергии и подавит чувство голода.
- За завтраком можно съесть немного сливочного масла. Опыт показывает, что у людей, съедающих утром немного жира, меньше желание употреблять его в течение дня.
- Для ускорения метаболизма едим 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Если позволяет желудок, перчим пищу, перец стимулирует обмен веществ.
6. Пользуемся посудой темного цвета или холодных оттенков. Красная, желтая, оранжевая стимулирует аппетит.
7. Используем маленькие тарелки.
8. Исключаем сахарозаменители, они стимулируют аппетит.
9. Если позволяет здоровье, пьем напитки холодными. Организм тратит энергию, чтобы нагреть их до температуры тела.
10. Каждый день подходим к зеркалу, любуемся и хвалим себя, даже если пока нет прогресса в похудении. Хвалим себя за то, что хорошая хозяйка, душевный человек, за красивые глаза, за доброту и красоту. На следующий день повторим то, что сказали вчера и добавим еще одно. Изменения в фигуре никому не заметны? Но мы-то уже видим, что складочка не так заметна, и животик чуть-чуть подтянулся, и щечки немножко спали. Хвалим себя! За каждый шажок, за каждое движение к идеальному образу, который мы мысленно уже создали.
А мысли, как известно, материальны.
Понравилась статья? Ставь лайк