На женщину сегодня ложится очень много забот. Очень хорошо, если Вам достался заботливый муж, который решит все возникающие сложности в быту, в воспитании детей, в покупке и доставке продуктов... а еще, необходимо поддерживать чистоту и порядок в доме, стирка, приготовление еды, и тому подобное.з Яндекс Картинок
Как все это успеть, если вы еще и работаете?
Если у вас есть автомобиль и право им управлять, многое решается без проблем, например, поездка в супермаркет. Но ведь все остальное, тоже надо сделать.
Первое, и самое главное - не взваливайте все на себя!
Разделите обязанности с домочадцами. Вынос мусора и мытье посуды (если нет моечной машины), можно доверить детям. Это не только освободит немного времени, но и приучит детей к труду. Конечно, даже после этого у Вас останется много забот. К концу дня сил нет уверенной походкой дойти до кровати. Где взять силы для супружеского долга, а утром чувствовать себя отдохнувшей и выглядеть красиво?
Рекомендую:
- закаливание;
- регулярное и рациональное питание;
- соблюдение режима сна и отдыха;
- избавиться от вредных привычек;
- физические упражнения.
Занятия фитнессом, плаванием, бегом и любым другим спортом позволяют не только улучшить физическую форму, но и дают возможность постоянно пребывать в бодром состоянии.
Рациональное питание при употреблении небольших объемов пищи позволяет обеспечить организм полным набором витаминов, аминокислот и всех необходимых для нормального функционирования организма пищевых компонентов, при этом сохраняется постоянный вес и не прибавляются лишние килограммы. Старайтесь принимать пищу не менее чем за 1-2 часа до отхода ко сну. Придерживаясь такого режима, вы сможете поддерживать тело в хорошей форме, без риска увеличения веса.
Непрерывный сон продолжительностью от 6 до 8 часов, при соблюдении правильного чередования времени сна и бодрствования, позволяет вашему организму отдыхать полноценно.
Нельзя употреблять алкогольные напитки, и большое количество воды перед сном - это способствует задержке жидкости в организме и появлению отечности под глазами по утрам.
Старайтесь исключать энергетики и кофе. Если Вы все же не можете обойтись без чашечки бодрящего "волшебства" утром - ограничьтесь одной чашечкой натурального кофе. Помните: во всем хороша умеренность. Придерживайтесь правила "золотой середины".
Если вы курите - избавьтесь от этой привычки. Вещества, образующиеся при сгорании табака и ароматизаторов, добавленных в сигареты, содержат около 200 наименований канцерогенных компонентов. Эти вредные вещества ухудшают состояние кожи, вызывают ее старение.
Если курение является вашим пристрастием длительное время, и самостоятельно избавиться от него не получается - обратитесь к специалисту. Сегодня в арсенале врачей имеется большой запас различных средств, которые эффективно помогут Вам избавиться от этого пагубного пристрастия.
Начните делать по утрам зарядку. Поначалу это будет сложно, ведь для любого начинания требуется какое-то усилие. Вы обладаете силой воли. Докажите это себе. Спустя месяц-другой вы не сможете обходиться без физической нагрузки, станете бодрее и будете прекрасно выглядеть.