Море, солнце, пляж, бикини ... Праздники быстро приближаются, поэтому пришло время для быстрого похудения. Такая «гонка на время» является широко используемым способом для красивой, праздничной фигуры. Резкие диеты, голодание, добавки ... Но поможет ли это нам эффективно и навсегда похудеть?
Каждый на пляже хотел бы представить себя как можно лучше. К сожалению, мы часто используем методы, которые не всегда полезны для нашего здоровья и благополучия. Да, мы можем потерять несколько килограммов, но мы должны учитывать тот факт, что природа окупит нас более чем этим. Пост, который мы используем, приводит к потере мышечной массы и жидкости, а если она длится дольше, также замедляет обмен веществ. В этой ситуации эффект йо-йо - это почти стопроцентный эффект, который мы можем ожидать вскоре после возвращения к предыдущим привычкам питания.
Как похудеть здоровым?
Наиболее эффективным методом для здорового похудения является сочетание трех необходимых элементов - диеты, физических упражнений и в случае медикаментозного лечения высокого ожирения. Также стоит обратиться к психотерапевту, потому что расстройства пищевого поведения часто являются следствием психологических проблем. Только комплексные действия помогут нам долго наслаждаться стройной фигурой, и это то, что мы имеем в виду.
По мнению специалистов, похудеть следует не быстрее, чем на 1 кг в неделю, то есть на 4 кг в месяц. Некоторые могут похудеть медленнее, но минимум 2 кг в месяц. Если предполагаемый вес может быть достигнут и поддержан, вы можете установить другую цель. Итак, в первую очередь, последовательность. Даже если по дороге нам случается «грешить» чем-то запрещенным, мы не должны забывать о предыдущем решении. Маленькими шагами мы добьемся большего, чем перепрыгнем через пропасть.
Давайте вспомним о правильной мотивации!
Будьте последовательны - проще сказать, сложнее сделать. К счастью, правильная мотивация поможет нам. Это, несомненно, незаменимый фактор, поддерживающий нашу деятельность. Научные исследования показали, что мотивация в значительной степени влияет на достижение нового веса тела и его последующее поддержание. Чем меньше мы удовлетворены своей внешностью, тем больше у нас мотивации, чтобы похудеть, и, как следствие, мы будем более успешными.
Помните, быстро не значит хорошо. Не будем разочарованы мелкими сбоями и килограммами, которые исчезают слишком медленно. Только будучи последовательными, мы можем достичь намеченной цели.
______________________________________________________________________________________