Забота о хорошем сне начинается не с проветривания на ночь, а с приобретения правильной подушки.
Бабушкины перопуховые подушки остались лидерами спальных боев без правил, уступив первенство ортопедическим подушкам.
Анатомия вопроса
Мягкие квадратные подушки насчитывают вековую европейскую историю. Буквально пару столетий назад записки путешественника, попавшего в Страну Восходящего Солнца, произвели фурор.
Европейцы с недоумением обсуждали традицию японцев использовать вместо мягонькой привычной подушки наклонную деревянную дощечку. Даже Нострадамус не смог предвидеть революцию в уютном подушечном мире.
Оказывается, позвоночнику в положении лежа просто необходима приподнятая опора, чтобы поддерживать анатомические изгибы. Об этом хорошо знали древние египтяне, которые использовали деревянную подставку для сна, а потом почему-то забыли о необходимости поддерживать в естественном положении голову и шейный отдел позвоночника во время отдыха. Мышцы шеи разгружаются, ничто не мешает кровотоку и иннервации, за счет этого уходит головная боль и снижается болевой эффект при радикулите и остеохондрозе.
Выбирай по себе
Подушка подбирается индивидуально, учитывая излюбленное положение во время сна и анатомические особенности фигуры человека, жесткость матраса, материал изготовления и форму подушки.
Ширина подушки должна быть уже ширины матраса.
Цена ортопедических подушек колеблется и зависит от наполнителя и производителя.
В идеале форма подушки повторяет строение шеи и лопаток (чем шире плечи, тем выше подушка). Так можно гарантировать поддержку позвоночника во время сна.
Любишь подкладывать руку под голову или утром болит шея, есть напряжение в плечах — скорее всего, у тебя слишком низкая подушка.
Предпочитаешь спать на спине — тебе подойдет низкая подушка, так как высокая может вызывать головную боль.
И последний совет: высокие подушки подходят для широкоплечих людей и тех, кто предпочитает спать на жестких матрасах.
Подушки бывают классической и ортопедической формы, с одним или парой полуваликами под шею, что обеспечивает ей поддержку.
Из чего же?
Натуральный латекс: на основе вспененного каучука. Этот универсальный упругий, но мягкий материал наиболее популярен. Регулировать размер подушки просто: отрежь лишнее ножом. Подушка из латекса может служить до 10 лет.
Полиэстер: материал дешевле других.
Из полиэстера сформированы мягкие шарики, скользящие на базе силиконовой смазки. Убрав лишние шарики, легко формировать размер и высоту подушки. Но ее необходимо ежедневно встряхивать, чтобы шарики не слиплись.
Вязко эластичная пена: гипоаллергенный мягкий материал с ячейками памяти. Специально разработан для американских астронавтов. Умные подушки принимают и запоминают анатомическую форму шеи и головы, равномерно распределяя нагрузку на тело. После сна подушка вновь принимает исходную форму.