Здравствуйте ,дорогие читатели !
Недавно разговарил со своим другом и как-то ,разговор у нас зашёл в сторону еды и питания . Я задумался , а правильно ли я питаюсь и что я вообще ем ?! Предлагаю и вам ознакомиться с грамотным и полезным рационом питания , если раньше вы не задумывались об этом !
С чего стоит начать ...
Правильное питание и диета Овна
Овны – любители вкусно поесть, но, употребляя «неправильные» продукты, избытка веса и ожирения им не избежать. Если вы рождены под этим знаком, избегайте переедания, перекусов на ходу и подпитки на ночь глядя. Хотите чувствовать себя энергично? Ваш кладезь здоровья — в фосфате калия (земляника, орехи, помидоры).
Вредные продукты: темное мясо, животные жиры, соленая, пряная и жареная пища. Укротите в себе сладкоежку, и почувствуйте приток новых сил!
Полезное в рационе: каши, молочные продукты, рыба и овощи (свекла, редис, репа, капуста). Ежедневно обогащайтесь витамином С, содержащимся в цитрусовых, яблоках, бананах и квашеной капусте. Вместо любимого вами кофе заваривайте чай из шиповника или каркаде.
А вот диета для вас подойдет либо кашевая, либо одна из малоуглеводных – монодиета от Маргариты Королевой, Кремлевская или Аткинсона. Ну и помните, ваш разгрузочный день – вторник.
Правильное питание и диета Тельца
У Тельцов, как ни у кого другого, замедлены обменные процессы, именно поэтому к своему питанию они должны относиться со всей внимательностью. Но при этом Тельцы – гурманы. Наверно поэтому они часто переедают, и их вес увеличивается прямо на глазах.
Если вы рождены под знаком Тельца, кладезь вашего здоровья – сульфат натрия (лук, говядина, овес, малина и земляника). Именно эти продукты устранят избыток жидкости в организме.
Вредные продукты: сдоба и сладости, жирное мясо и крепкое кофе.
Полезное в рационе: молоко, сметана, кефир, продукты растительного происхождения, орехи, морепродукты, фрукты (айва, апельсины, абрикосы и персики). Откажитесь от крепкого чая в пользу подкисленных лимоном отваров из брусничного листа или ромашки.
Если вы хотите похудеть безвредно для организма, выбирайте малоуглеводные или низкокалорийные виды диет. Помните, ваш разгрузочный день – пятница!
Правильное питание и диета Близнецов
Близнецы – самый двойственный знак зодиака. С одной стороны они выглядят беззащитными и хрупкими, с другой – обладают незаурядной внутренней силой, упорством и крепким здоровьем. Единственный недостаток – низкая стрессоустойчивость. При высокой нервной возбудимости Близнецы могут с легкостью порадовать себя огромным количеством сладкого или алкоголем.
Если вы рождены с 21.05 по 21.06, то должны помнить, что в вашем рационе всегда должны присутствовать такие элементы как калий и витамины группы В (кабачки, баклажаны, инжир, капуста, картофель).
Вредные продукты: сладости, жирная пища и крепкие напитки.
Полезное в рационе: сыр, фундук, яйца, морепродукты, нежирное мясо (не более оного раза в сутки), бобовые и злаки. При отсутствии аллергии нужно максимально заменить потребление сахара медом.
Если вы хотите выглядеть всегда здоровыми и подтянутыми, не забывайте, что секрет вашего здоровья кроется в потреблении продуктов, богатых кремнием (отвары полевого хвоща и крапива), и в хлориде калия, который содержится в арахисе, оливках, винограде, грушах и кабачках.
Жесткие низкокалорийные диеты вам противопоказаны, а вот безуглеводные (Аткинса или Кремлевская) – именно то, что вам нужно. Разгрузочные дни должны быть фруктовыми, а наилучшее время для этого – среда.
Рак
Предпочтения:
Особенность этого знака в том, что он, как никакой другой, склонен в питании ориентироваться на национальные традиции и семейные привычки.
Рекомендации:
Слабые места организма — пищеварительная система и лимфообразование. Представители этого знака должны быть особенно разборчивы в выборе диеты. Им следует избегать пищи, вызывающей раздражение, брожение и жжение в желудке. Также, очень важна обстановка эмоционального комфорта во время еды. Животная пища и кондитерские изделия не рекомендуются. Спиртные и сильно охлажденные напитки противопоказаны.
Очень подходят ракам молочные продукты, показан деревенский сыр. Желательна пища с большим содержанием воды. Рыба — речная, не жесткая, без резкого привкуса, капуста, картофель. Хорошо употреблять белое мясо, постную рыбу, а вот в употреблении сырых овощей и кислых фруктов следует соблюдать осторожность. Ни в коем случае не «заедать» стресс. Нужен йод, он содержится в морепродуктах, стручковой фасоли, луке. Необходим селен, естественными источниками которого являются сернистые минеральные воды, чеснок.
Показаны фрукты: виноград, арбузы, абрикосы, персики. Идеальны малые, частые приемы пищи, желательно, жидкой. Стакан холодной воды перед сном натощак — окажет позитивное влияние. Энергетическая соль — фторид кальция, играющий важную роль в регуляции водно-солевого равновесия в организме.
Лев
Рекомендации:
Слабые места организма — сердце, крупные кровеносные сосуды, спинной мозг, щитовидная железа. Рекомендуется пища, способствующая налаживанию сердечной деятельности, улучшающая кровь. Нуждается в диете, богатой белками, но бедной углеводами и крахмалом. Следует избегать всех продуктов, которые способствуют отложению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, в первую очередь, жирной пищи, темного мяса, алкогольных напитков и кондитерских изделий.
Для регуляции уровня холестерина в крови, полезно употреблять маслины. Для поддержки сердечной мышцы, Лев нуждается в употреблении продуктов, содержащих калий — инжир, изюм, сухофрукты, картофель, баклажаны, кабачки. Избегать острой, возбуждающей пищи, избытка соли.
Из продуктов животного происхождения в меню можно включить: птицу, дичь, мясо, приготовленное на открытом огне, белое мясо (запеченное или отварное), молочные продукты, яйца. Полезны лук, чеснок, сельдерей, пастернак, абрикосы, инжир, финики. Сливы, горох и апельсины - снимают нервное напряжение. Энергетическая соль Льва — фосфат магния, нормализующий состояние нервной системы и сохраняющий молодость, содержится в крупах — гречневой, овсяной, пшене.
Правильное питание и диета Девы
Дева – особый знак зодиака. Это, как правило, долгожители, которые с раннего детства становятся привередливыми гурманами. Правильное питание – конёк Девы, но главным недостатком является нерегулярный прием пищи. Если вы родились под данным знаком, ваши источники хорошего самочувствия – яблоки, кабачки, пшено, овес и гречка. Именно эти продукты обогащены фосфатом железа и сульфатом калия, без которых вам не обойтись.
Вредные продукты: консервации, сладости и копчености. А про алкоголь и вовсе стоит позабыть.
Полезное в рационе: макароны, каши, тушеные овощи и кисломолочная продукция. Овощи выбирайте богатые клетчаткой (это сельдерей, тыква, морковь и капуста). Ваши фрукты – гранаты, виноград, абрикосы и яблоки.
Быстрое похудение вам противопоказано. Максимум, что вы можете себе позволить – диеты на основе диетических супов. Для постепенной коррекции веса используйте систему раздельного питания по Шелтону или испытайте себя в роли вегетарианца. Разгрузочный день Девы – среда.