Техника якорения пришла к нам из НЛП
Нейро-лингвистическое программирование - направление практической психологии.
Как заякорить ситуацию, в которой вам спокойно и безопасно?
☑️1. Создаёте комфортную обстановку (музыка, постель, подушки, вкусняшки, звуки реки летним днём, шум моря). Главное тут- чтобы вы чувствовали спокойствие, гармонию, умиротворение.
☑️2. В этом состоянии абсолютного спокойствия и счастья создайте свою кнопку успокоения. Например, почешите ушко, зажмите палец, укусите себя за руку.
☑️3. Повторять это нужно много раз, пока не проснутся условные рефлексы. Помните, историю про царя, который каждый день принимал мизерную дозу яда, чтобы организм привык, и его не смогли отравить?) Так и тут, нужно приучить свой мозг к этому сигналу. Например, укусить=спокойствие.
☑️4. Теперь в стрессовой ситуации, когда нервничаете или волнуетесь, используйте свой якорь (почесать ушко, зажать палец, укусить руку)
Где применять? В любой стрессовой ситуации. На собеседовании, перед важным выступлением или экзаменами, когда захватывает сильное волнение. В общем, это универсальный навык 😌
P.S. По такому же принципу работает музыка. Как быстро наше тело и чувства включаются, когда мы слышим музыку из прошлого, связанную с какими-то событиями?) Мы снова вспоминаем себя в то время, свои чувства, людей. Было у вас такое?)