Такое впечатление, что в последнее время фитнес блогеры копируют друг у друга посты (хотя возможно есть какой-то ресурс года 1980, где они берут эту "современную" информацию) посты о том, как ускорить жиросжигание. Представляю лайфхаки, которые никак не повлияют на снижение веса тела.
1.Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
Почему не 2-3 или 3-4? В чём магия этих чисел? А, если питаться 10 раз в день, то высохнешь в тараньку за неделю?
Доказано, что частота приемов пищи на фоне, создаваемого дефицита энергии, при равной калорийности никак не сказывается на эффекте потери веса, скорости метаболизма и количестве потраченного жира за 24 часа.
2. Крахмалистые углеводы (с высоким ГИ)принимайте только в первой половине дня.
А какие не крахмалистые? Содержание крахмала в рисе и гречке около 75%, а в картофеле 25% на 100 граммов. Если боитесь картоху, то расскажу, как из неё сделать гречку. Добавьте к картофельному пюре две ложки клетчатки и о чудо, вы уже едите сложный углевод, практически гречку.
У фанатов ГИ спрошу? Чему он будет равен ГИ завтрака, если с овсянкой мелкого (ГИ = 60) съесть 1-2 цельных яйца? Не знаете? Согласен, лучше не экспериментировать)
А как же ГИ?
После переваривания углеводов в кровоток попадает не рис или перловка, а глюкоза.
3. Сократите количество соли в своём рационе.
Зачем, насколько и как это поможет ускорить процесс жиросжигания. Хотя возможно соль превращается в жир! Привет, Елене Малышевой и программе "Жить здорово".
4. Ужинать нужно не менее чем за 3-4 часа до сна.
Пример. Вы отправили ребёнка (у меня дочь) в школу и дали её банан, чтобы она подкрепилась. Представили? И вот вечером она разбирая школьную сумку видит, что не съела банан, забыла и начинает его очищать, чтобы съесть. Вы смотрите на часы и видите, что уже 19.25 и в прыжке выбиваете этот банан с криками - ты, что делаешь, на часы-то смотрела, ведь он в жир сейчас превратится. "Папа, у тебя с головой всё нормально, мы ведь уже математику изучаем"- отвечает она.
Ещё пример. Вы дома сидите перед компьютером и читаете ценную информацию о том, как еда, съеденная перед сном, отложится в жир и в процессе этого занятия тратите 1 ккал на 1 кг веса в час, а потом ложитесь в кроватку, засыпаете и тратите 0.9 ккал в час. Съеденные 100 калорий, в 21 час ничем не отличаются от поглощённых вами в 18.00.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!