Стоит начать с того, что прежде, чем взяться за эту книгу, я много про неё слышала. Большинство людей ее хвалили и рекомендовали к прочтению.
И конечно появилось любопытство, на столько ли она хороша?
Сначала, я думала начать читать в печатном варианте , но все же решила остановиться на аудиокниге.(и это была хорошая идея)
Прочитав(точнее прослушав) эту книгу я поняла, что не обязательно читать ее полностью, или вообще читать. Нужно просто начать делать, то что говориться в этой книге, выделив пару основных страниц с описанием практик "чудесного утра".
В книге рассказывается про то, где найти время на саморазвитие и как поменять свою жизнь с помощью "чудесного утра". Само же "чудесное утро" подразумевает 6 ежедневных утренних практик, или как их называет автор- «6 спасательных кругов».
Автор, т.е. - Хэл Элрод, предлагает нам вставать утром на час раньше обычного, выделив это время на саморазвитие. И даже если вы никогда не были жаворонком, вы с лёгкостью начнёте вставать по утрам - утверждает автор.
Я не буду пересказывать всю книгу, да и смысла в этом нет. Я выделю самое главное.
Как просыпаться по утрам
Вот что нам говорит автор:
1 Прежде чем вечером ложиться спать, четко сформулируйте свои намерения на счёт завтрашнего утра и дня.
2 Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
3 Перед отходом ко сну, произнесите аффирмации из метода "Чудесное утро".
Так же вы можете установить в спальне таймер освещения и таймер обогревателя.
4 Утром не переставляйте будильник, а сразу встаньте и почистите зубы.
5 Выпейте стакан воды. Лучше всего приготовить стакан с водой с вечера.
6 Наденьте спортивную одежду (это мотивирует) и выполните все 6 утренних практик "Чудесного утра". А уже потом можно идти в ванную «Заслужите утренний душ»
Вот такие вот советы.
Далее автор рассказывает про 6 практик "чудесного утра"
Отрывок из книги:
“Я почистил зубы и умылся и ровно в пять минут шестого со стаканом воды в руке уселся на диване в гостиной, впервые за долгое время чувствуя огромный интерес к предстоящему дню. На улице было еще темно, и в этом тоже было что-то невероятно укрепляющее дух и вселяющее энтузиазм. Я вытащил составленный накануне список направленных на саморазвитие видов деятельности, о которых знал уже давно, но которыми никогда всерьез не занимался, и выполнил все пункты по очереди, один за другим.
Тишина.
В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.
Тишину могут наполнить:
• Медитация
• Молитва
• Размышления
• Глубокое дыхание
• Выражение благодарности
Чтение.
Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Think & Grow Rich. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.
Аффирмации.
Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне — в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.
Визуализация.
Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.
Ведение дневника.
Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней — максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Он не развеялся совсем, но мне стало намного легче. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение. И почувствовал себя благодарным.
Физические упражнения.
И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции. Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс — столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть, и я вставил в DVD-плеер один из дисков по йоге, принадлежавших моей невесте, и оставшееся время наслаждался этой духовной практикой. И почувствовал себя полным энергии”.
Могу сказать, что все это (кроме дневника) я применяю на практике уже продолжительное время. И я рада что эти ежедневные ритуалы появились в моей жизни. Я стала ежедневно читать, заниматься спортом и делать растяжку(вот вот сяду на шпагат), я активно применяю все "мозговые" практики. Теперь я обращаю внимание на своё внутреннее состояние, слушаю себя и свои желания. Но, я считают полезным в этой книге только несколько страниц с описанием самих практик. Ближе к концу я уже заставляла себя дочитать (даже дослушать) эту книгу , на столько скучно и неинтересно было. Ещё меня немного раздражало - постоянное упоминание Опры Уинфри и ее цитат...
Вот одна из них:
«Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, — это жить жизнью своей мечты» - Опра Уинфри
Без преувеличения, автор упоминал ее в каждой главе практически. Я понимаю, что он восхищается этой женщиной, но слушать/читать одно и тоже, немного надоедает... мягко говоря. Кроме бесконечного множества цитат, там много воды, примеров, расхваливание себя и своего "чудесного утра".
Безусловно, я не жалею что прочитала эту книгу. Но вам бы, я посоветовала, сразу начать применять описанные в этой статье практики. Или же прочитать/прослушать краткое содержание книги.
Спасибо что дочитали до конца)
Если статья понравилась, оцените ее и подпишитесь)
Так же напишите в комментариях , читали эту книгу? И вообще мнение о ней) Или может что-то вы уже применяете)