В этой статье я поделюсь с тобой личным опытом и расскажу о главных ошибках в похудении, а также дам совет как не сорваться на диете.
Интересно? Тогда приступаем!
В детстве я была обычным ребенком, у меня было самое обычное телосложение и я не страдала от лишнего веса, но потом...
Потом начался 8 класс и я начала ходить в школьный буфет и покупать по 1-2 булки на обед, а вечером поедала сникерсы как не в себя. Чтоб вы понимали эти загорелые булки были излишне обмазаны маслом и выглядели очень и очень аппетитно :D
В общем, я набрала десяточек лишних кило, с которыми борюсь до сих пор. Тогда, при росте 155 см я весила добрые 65 кг - это много для меня. Потом перед поездкой в Египет я поехала к родственникам и услышала, что скоро я буду похожа на бочку. Меня это задело и я начала задумываться о том, что надо похудеть.
Затем после 9 класса мне удалось сбросить 5 кг, но это все равно для меня было мало и я не отпускала мысли о красивом рельефном теле.
В 10 классе из-за отсутствия силы воли и совместного похода с подружками в булочную недалеко от школы я набрала снова...
Эх...
Но все изменилось на втором курсе университета, когда я всерьез решила заняться спортом и начала заниматься борьбой. Знаете, особо много не ушло, но я почувствовала себя лучше и наконец-то увидела долгожданные рельефы на теле. Что хочу сказать? Если захотите измениться, то начинайте со своего тела! Много что измениться благодаря этому.
На данный момент мне удалось пересечь границу 60 кг и сейчас при росте 162 см я вешу 58,7 кг и стремлюсь похудеть до 53 кг.
Теперь об ошибках, которые я прочувствовала на себе:
1) Быстрая диета. Уважаемые девушки, пожалуйста, питайтесь правильно. Не стоит изнурять себя жесткими диетами, поскольку вы только навредите своему организму, а в особенности психике. Не можете отказаться от сладкого - кушайте в первой половине дня по конфетке с чаем.
2) Не думайте, что если вы просто будете сидеть на диете, то похудеете. Нет, не похудеете. Потому что при эффективном похудении идеально лишь диета+тренировки.
3) Срывы. Срывы происходят из-за того, что вам очень хочется съесть что-то, но вы не можете из-за диеты. К примеру, вчера вы во всю хрустели чипсами и кушали конфетки со сладким чаем или кофе, а сегодня вам приходится смотреть на этот треклятый салат из свежей капусты с овощами. Знаете что? Если вам хочется конфетку, то съешьте яблочко или конфету с сах.замом. В конце концов есть много всяких рецептов в интернете. Чем больше вы думаете о еде, тем больше вероятность срыва.
А сейчас я хочу дать вам несколько полезных советов, которые помогают мне и, надеюсь, помогут вам.
1) Пейте водичку по утрам и в течение всего дня. Ориентируйтесь на 1600 мл воды - суточная норма. Вода способствует жиросжиганию и образованию мышечной массы!
2) Делайте зарядку по утрам и возьмите в привычку гулять пешком.
3) Ежедневные кардио-тренировки - залог красивого тела. Пользуясь случаем хочу порекомендовать уникальную тренировку от Chloe Ting, которая называется Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge. Девочки ваше тело будет гореть, а по истечению 14 дней вы заметите результат! Это просто бомбическая тренировка! На ее канале много всяких интересных и эффективных тренировок для девочек, которые хотят красивое рельефное тело. результата этих самых тренировок
Прикрепляю ссылку на видео, а также на ее сайт, где вы найдете бесплатные программы тренировок для самых красивых (то есть для вас)
Надеюсь, что моя статья оказалась для вас полезной! В следующей статье я расскажу как худела и покажу свои итоги 2-х недельного челленджа Abs Workout Challenge.
Большое спасибо за то, что дочитали мою статью! Если вам было интересно, то подпишитесь на мой канал и поставьте лайк статье. Мои статьи будут выходить раз в 10 дней! Всем здоровья и любви к себе :)
#Похудение #фитнес #Abs #красота #здоровье