Образованию поперечных морщин на лбу способствует хроническое состояние тревоги и беспокойства. Особенно это касается людей эмоциональных, с богатой мимикой.
За сокращение лба отвечает затылочно-лобная мышца, а именно ее лобная часть: так называемое лобное брюшко - venter frontalis.
Затылочная и лобная мышца связаны апоневрозом - сухожильным шлемом, формируя конструкцию, идущую от бровей через макушку до самого затылка.
Апоневроз плотно сращен с волосистой частью головы. При этом лобное брюшко в районе границы роста волос переходит в передние отделы апоневротического шлема, а заднее брюшко стыкуется с его задними отделами.
При сокращении затылочно-лобной мышцы весь апоневротический шлем сдвигается вперед.
Мышечные волокна лобного брюшка имеют особенность - они не прикреплены к костям черепа, а вплетаются в кожу бровей.
При сокращении лобного брюшка наши брови поднимаются вверх. Лоб при этом сморщивается, образуя поперечные складки.
Если данная мышца в силу активной мимики постоянно сокращена и находится в гипертонусе, в ней образуется миофасциальная триггерная точка (МФТТ).
В результате, во-первых, поперечные морщины на лбу приобретают постоянный характер и уже не разглаживаются никакими наружными косметическими средствами и пилингами.
Во-вторых, МФТТ может стать причиной постоянных головных болей, которые распространяются вверх от области лба.
При этом становится трудно контролировать свой лоб - нам кажется, что он расслаблен и спокоен, но на самом деле мышца спазмированна.
Как решать проблему?
Предлагаю попробовать простое упражнение по методу ПИР.
Ранее на канале я уже выкладывала упражнение от "морщины гордеца" по этой методике. Ссылку на него размещу в конце статьи, а пока напомню, что ПИР - это постизометрическая релаксация, направление мануальной терапии. Впервые методика была описана в 1979 г. американским исследователем F.Mitchel и применялась в медицинской практике. Однако в настоящее время ее используют для эстетической коррекции. В частности, методы ПИР применяет в своих упражнениях Ревитоника.
Итак, упражнение для снятия напряжения с лобного брюшка затылочно-лобной мышцы:
- Положить указательные пальцы вертикально на лоб, отступив 1-2 см. от внутреннего края бровей
- Прижмите лобную мышцу
- Поднимите глаза и сделайте вдох
- Задержите дыхание и наморщите лоб, пытаясь поднять брови
- При этом пальцами противодействуйте этому движению, направляя кожу вниз к бровям
- Задержитесь в таком положении на 5 секунд
- На выдохе мягко растяните мышцу, смещая ее пальцами вниз
- Повторите 5 раз.
Как вариант можно использовать не указательные пальцы, а всю ладонь: положить ее на лоб, прижать, поднять глаза и далее проделывать те же действия, что перечислены выше.
Упражнение необходимо выполнять регулярно до достижения эффекта, затем перейти в режим 1 раз в неделю для поддержания эффекта.
Еще очень важна осознанность - т.е. периодическое мысленное направление внимания в область лба (смотреть при этом в зеркало необязательно) с целью контроля мышечной мимики.
Читайте на канале другие статьи по теме омоложения:
Упражнение от "морщины гордеца"
Как правильно выбирать упражнения для лица
Пластырь избавит от межбровной морщины
Разновидности и типы старения лица и шеи