882 подписчика

Как почистить сосуды самостоятельно?

19 апреля 202019 апр 2020

285

2 мин

❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗ Полностью обезопасить себя от скопления вредного холестерина, который «засоряет» сосуды, нарушая их проводимость, очень тяжело. Однако есть несколько действенных способов почистить сосуды без помощи лекарств, снизив вероятность развития тяжелых патологий практически до нуля. Как почистить сосуды самостоятельно? В этой задаче нет ничего сложного, все что нужно – это выполнение простых рекомендаций. Снижаем вес Прием витамина группы К2 Он предотвращает вымывание кальция и отложение его на сосудистых стенках. Получить витамин можно из молока и его производных, сои, яиц. Добавляем магний Внимание на цинк «Солнечный» витамин и омега-3 жирные кислоты Больше чеснока Активный образ жизни Рациональное питание Живите полной жизнью и будьте здоровы! Оцените пост и подпишитесь на канал! ПОДПИСАТЬСЯ Хотите узнать больше? Читайте также Берегите поджелудочную! Панкреатит - сим

Оглавление

Как почистить сосуды самостоятельно?
Снижаем вес
Прием витамина группы К2

❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗

Полностью обезопасить себя от скопления вредного холестерина, который «засоряет» сосуды, нарушая их проводимость, очень тяжело. Однако есть несколько действенных способов почистить сосуды без помощи лекарств, снизив вероятность развития тяжелых патологий практически до нуля.

Как почистить сосуды самостоятельно?

В этой задаче нет ничего сложного, все что нужно – это выполнение простых рекомендаций.

Снижаем вес

Избыточная масса – это провокатор для печени, которая начинает активно вырабатывать холестерин при наборе веса. Если организовать правильное питание (не голод!) и совместить его с активным образом жизни, то уровень холестерина заметно упадет.

Прием витамина группы К2

Он предотвращает вымывание кальция и отложение его на сосудистых стенках. Получить витамин можно из молока и его производных, сои, яиц.

Добавляем магний

Употребляя продукты богатые магнием (бобы, орехи, салат, шпинат), можно контролировать выработку и вывод фосфатов, а также отладить активность гладкой мускулатуры.

Внимание на цинк

Орехи, семечки и бобы – все они богаты цинком, который поддерживает тонус мышц и сосудов, а также укрепляет волосы и ногти.

«Солнечный» витамин и омега-3 жирные кислоты

Именно витамин D и его бессменный спутник омега-3, содержащиеся в рыбе, маслах, сырах, кисломолочных продуктах, отвечают за здоровье сосудов.

Больше чеснока

Это универсальный продукт, которые и от простуды убережет и почистит сосуды, параллельно оказывая тонизирующее действие и предотвращая атеросклероз.

Активный образ жизни

Регулярная посильная физнагрузка насыщает кровь кислородом и поддерживает сосуды в тонусе.

Рациональное питание

Обращаем внимание на количество съеденного: питаемся мелкими порциями, но часто – 5-6 раз в сутки. Отдаем предпочтение растительной пище, а мясо выбираем из менее жирных сортов. Говорим «нет» консервации, соленьям, колбасам и плавленому сыру. Не переусердствуйте с солью – до 5 г. в день. Исключите сдобные продукты. Пищу лучше не жарить, а варить, тушить или запекать.

Живите полной жизнью и будьте здоровы!

Оцените пост и подпишитесь на канал!