Наиболее частая рекомендация, которую можно услышать и от терапевта, и от косметолога, и от психолога – старайтесь высыпаться.
Неужели сон – это новая панацея от всех болезней? Давайте попробуем разобраться, почему именно эта рекомендация слышится отовсюду.
Давно известно, что организм восстанавливается именно во время сна. Исследования последних лет показали, что наиболее интенсивное восстановление на клеточном уровне происходит в период между 23:00 и 04:00, когда организм находится в фазе глубокого сна.
То есть именно в этот драгоценный промежуток времени происходит выработка гормона роста и регенерация тканей, за счет чего происходит восстановление и балансировка работы эндокринной и иммунной систем.
В дневные часы ваша кожа работает ежесекундно, защищая весь организм от солнечного излучения, миллионов микробов и частиц городского загрязнения, поступающим извне. И лишь в часы сна и отдыха у кожного покрова есть возможность частично прекратить усиленную борьбу и запустить механизмы восстановления.
Дефицит сна нельзя "отоспать" и компенсировать позже. Тот урон который наносится прямо сейчас, влияет на всю оставшуюся жизнь. Поэтому сон важнее, чем пища.
Жанна Деханова, косметолог-эстетист Remedy Lab
Доказано, что в ночные часы ускоряется микроциркуляция и регенерация, за счет чего возможно появление новых клеток. В кожных покровах производится коллаген, отвечающий за гладкость, упругость, эластичность кожи. Именно отсутствие коллагена проявляется на коже в виде морщин.
Отсюда очевидно, что, лишая организм заслуженного отдыха, вы не даете коже достаточной возможности для восстановления, в результате чего весь организм в целом работает «на износ».
При пренебрежении сном, отражение в зеркале не порадует вас, даже несмотря на применение дорогих и качественных средств.
Печален тот факт, что процесс регенерации во сне, за счет своей сложности и комплексности, имеет накопительный эффект и одного качественного сна в неделю недостаточно, для восстановления системы. Именно кожные покровы страдают от недостатка сна в первую очередь, что отражается непосредственно на вашем внешнем виде.
Поэтому, даже при самом насыщенном графике, примите за правило ложиться спать до 23 часов или, хотя бы, до полуночи. Тогда и качественный косметический уход даст вам максимум от возможного, что позволит вам не тратить средства впустую.
Относитесь ко сну как к важнейшему правилу регулярного ухода за своим здоровьем, а не еженедельной поблажке в выходные.
Не забудьте оценить статью и подписаться на наш канал!