❗Данная статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу❗
Холодное время года и межсезонья – это настоящее испытание для организма. Иммунитет истощен, а вирусы, как назло, атакуют все сильнее. Поэтому очень важно посильно поддерживать свою иммунную систему при помощи правильного ежедневного меню.
Расскажем о самых основных иммуномодулирующих продуктах, которые могут помочь в борьбе с сезонными недугами.
Рыба и морепродукты
Содержащиеся в этих продуктах омега-3 жирные кислоты имеют стратегическое значение в процессе поддержания иммунных сил. Кроме того, такое меню способно пополнять запасы цинка, который помогает укреплять защитный барьер организма.
Шоколад
Имеется в виду темный шоколад, с большим содержанием какао, которое не только бодрит, но и оказывает противомикробное действие.
Грибы
В этом продукте таится сильнейший заряд энергии и сил, который помогает восстанавливаться функциям лейкоцитов, активно участвующим в работе иммунитета.
Имбирь
Большое количество витаминов С и В, а также ретинол оказывают противомикробные действие, помогают восстановить иммунные силы и направить их на противодействие инфекции.
Лимон
Очень полезно добавлять лимон в простую воду и пить как можно чаще, таким образом удастся пополнить запасы витамина С – основного «борца» с простудными заболеваниями.
Мед
Он оказывает заживляющее, стимулирующее и защитное действие, поэтому позволяет «задавить» недуг на корню.
Кефир
Его способность нормализовать бактериальный баланс в кишечнике, помогает исключить проникновение инфекции алиментарным путем. Кальций и витамин D участвуют в процессе кроветворения и повышают уровень защитных антител в крови.
Чеснок
Его можно употреблять, как в сыром виде, так и после термической обработки, например, в качестве приправы к супам, мясным или рыбным блюдам. В случае проварки или прожарки характерный запах уменьшается, а вот польза остается в полной мере.
Тыква
Бета-каротин, содержащийся в тыкве, выступая связующим звеном, отлаживает связь клеток между собой, что позволяет работать иммунной системе еще быстрее и эффективней.
Берите от жизни лучшее!
Оцените пост и подпишитесь на канал!
ПОДПИСАТЬСЯ
Хотите узнать больше? Читайте также
8 симптомов густой крови
Отеки. 5 патологий, вызывающих появление отечности
Чего категорически нельзя страдающим от варикозного расширения вен?
Почему немеют руки и ноги. Основные причины онемения конечностей
