Для максимально продуктивного дня вам необходимо делать несколько нехитрых упражнений. Войдя в привычку, эти действия заметно повлияют на вашу активность. И нет, чашка кофе в эти действия не входит. Самой главное не лениться, будет чем заняться на самоизоляции!
1. Как только вы проснулись первым делом выпейте стакан воды. Можете сделать это после чистки зубов, но не позже. Есть масса причин делать это каждое утро. Во-первых вода сразу же после пробуждения настраивает ваше пищеварение на активную работу в течении дня. Во время сна пищеварительный процесс останавливается. И если после сна выпить стакан воды она вымоет все токсины скопившиеся за ночь, а поскольку вы еще и ничего не ели, то этот процесс пройдет быстрее и эффективнее. Во-вторых вода утром полезна если вы следите за своим весом, потому что она запускает обмен веществ. Это помогает организму сжигать больше калорий за сутки. Для максимального эффекта попробуйте выжать немного лимонного сока в стакан с водой. Он сделает воду не только вкуснее, но и добавит ощущение сытости. Это поможет вам съесть как можно меньше во время завтрака.
В целом вода помогает вашему организму лучше функционировать, поэтому начинайте пить ее с самого утра.
2. Вставайте по первому звонку будильника. Советую поставить наиболее приятную мелодию на ваш будильник, чтобы начать день с позитивной ноты. Также это поможет вам не нажать на кнопку "отложить". Хоть это и очень соблазнительно, откладывая пробуждения вы наносите себе больше вреда, чем пользы. Если рассматривать это с точки зрения продуктивности вашего дня. Проваливаясь в сон на лишние 10-15 минут вы прерываете цикл сна и чувствуете себя дезориентированным еще после того как встали, у вас было такое?
Старайтесь спать по 7-9 часов и как бы ни было тяжело вставать, сделайте это, потом скажете себе спасибо.
3. Распахните шторы! В течении дня ваш организм вырабатывает гормоны, переваривает пищу и т.д. и делает он это зная, что сейчас день. Проводя утро с закрытыми шторами или в полутьме, организм думает что время начинать день еще не настало. Это конечно же сбивает естественные ритмы и настрой на день. А настрой это самое главное! Просто откройте шторы пока одеваетесь или завтракаете, чтобы организм понял, что пришло время начинать работу.
Если же на улице плохая погода достаточно включить свет или активную музыку.
4. Двигайтесь! После восьмичасового сна мышцы начинают затекать. Если начать свое утро без подтягивания или разминки у вас больше шансов навредить себе в течение дня, потому что вы не размяли тело. Легкие упражнения помогут вам подготовить тело в активному дню.
Огромное спасибо что дочитал мою первую статью на этом канале! Если она тебе понравилась, напиши в комментариях-что ты добавил бы в этот список?. Желаю тебе удачно провести время в Дзене!