Вот завершился первый день , он был достаточно простым , не считая тренировку :)
Что я ела в течении дня ?
Завтрак : овсянка 40гр.(сварила на воде) , яблоко 106гр. , кружка зеленого чая 250мл.
Первый перекус : Биойогурт Активия с вишней 130гр.
Обед : вареная морковка 151гр. , цветная капуста вареная 160гр. , куриная грудка 98гр.
Второй перекус : тост 30гр. , крем-фиш 30гр.
Ужин : морковь вареная 100гр., цветная капуста вареная 143гр., курица вареная 79гр. сметана 21гр.
Третий перекус : тост 30гр. , крем-фиш 25гр.
Естественно вода 3л.
Вот что вышло по калориям :
Так что продолжаем , завтра будет новое меню и калорийность .
Спасибо , что дочитали :)
