Наши глаза проделывают за день огромную работу, и очень часто к вечеру мы чувствуем усталость глаз, резь или жжение. В большинстве случаев офисные работники весь день проводят за компьютером. Это и есть самый быстрый способ испортить себе зрение.
Неужели нет никакого выхода, ведь без компьютера сейчас почти невозможно работать?
Безусловно, существуют правила, соблюдая которые вы значительно снизите нагрузку на зрительный аппарат. Первое правило гласит – каждые 45 минут надо делать перерыв, дать глазкам отдохнуть. В это время можно поболтать с коллегами, попить чайку или просто посмотреть в окошко. Кстати, офтальмологи (если кто не знает – это глазные врачи) очень советуют почаще переводить взгляд с ближних предметов на дальние.
Например, вы можете несколько минут рассматривать соседнее здание или прохожих, облака или деревья. Все это полезно для зрения.
Второе правило гласит – надо, чтобы в пище было достаточно витаминов, которые способствуют улучшению зрения (в основном, это витамин А, которого много содержится в моркови). В зимний период желательно купить себе хороший витаминно-минеральный комплекс и пить таблетки в течение трех месяцев.
Есть еще специальные программы для компьютера, которые помогают расслабить не только мышцы тела, но и мышцы глаз.
Но из Индии к нам пришло несколько десятков лет назад учение под названием йога, и обычные советы врачей дополнились йоговскими упражнениями, направленными на улучшение зрения.
Это очень простые упражнения, и если вы будете выполнять их регулярно, то никакая кропотливая работа, в том числе и за монитором, не только не ухудшит ваше зрение, но и поможет его усилить.
1) Несколько раз в день давайте отдых глазам, прикрывая их ладонями, сложенными «домиком». При этом следите, чтобы спина была прямой. Лучше всего выполнять это упражнение, сидя в позе «лотоса».
Но будем реалистами! Людей, которые могут хотя бы просто сесть в эту позу – единицы. Так что, смело садитесь на стул, кладите на колени подушку, на нее – локти, а на ладони – голову. И думайте о чем-нибудь приятном.
2) Другой прекрасное упражнение, позаимствованное из йоги, – это наблюдение за пламенем свечи. Поставьте зажженную свечу на стол на уровне глаз и смотрите на кончик пламени, не отрываясь и не моргая.
Как только глаза начнут слезиться, моргните и снова смотрите на свечу. Выполнение этого упражнения в течение 5 минут ежедневно подарит вам отличное зрение. Не верите? А вы попробуйте! Хуже точно не будет.