В период распространения коронавируса COVID-19 большая часть населения нашей страны сидит дома. На улицы можно выходить только при острой необходимости вроде похода в ближайший магазин за продуктами, поэтому в четырех стенах приходится сидеть целыми сутками. Чтобы сохранить свое здоровье, многие люди регулярно выполняют физические упражнения. Но что насчет психического здоровья? Во время самоизоляции все мы испытываем стресс и даже временами ссоримся с близкими людьми. Оказывается, негативных последствий вполне можно избежать, если соблюдать несколько правил.
По словам психологов, многие люди сейчас беспокоятся не только из-за распространения коронавируса COVID-19, но и из-за нестабильной экономической ситуации в мире. Людям важно понять, что каждый человек испытает хоть какие-нибудь потери и этого нельзя избежать. Например, некоторые люди сейчас не могут общаться с близкими людьми, а часть людей вовсе потеряли работу. Повлиять на это во время пандемии коронавируса невозможно, а значит, и беспокоиться особо нет смысла. Это первый шаг к избавлению от стресса — не пытайтесь изменить то, что вам неподвластно.
Как избавиться от стресса?
Второй шаг — расслабьтесь. До окончания карантина осталось чуть больше недели, но он вполне может быть продлен. Выделить для себя пару дней выходных, в течение которых вы будут просто смотреть сериалы и играть в компьютерные игры, это вполне нормально. Используйте этот отдых для того, чтобы успокоиться и взглянуть на все происходящее трезвым взглядом. Впоследствии свободное время можно использовать с пользой. Например, можно заняться медитациями, чтением книг и прохождением курсов для повышения своей квалификации. Ведь согласитесь, было бы круто выйти на работу с новым багажом знаний?
Читайте также: Как помочь подросткам во время карантина?
Занимаясь медитациями и чтением книг, важно создать распорядок дня. Сядьте вечером за стол, возьмите ручку, тетрадку и распишите план на следующий день. Утром важно выполнить физические упражнения и принять бодрящий душ — это залог бодрости на протяжении всего дня. Выделите время на каждое занятие, вплоть до отдыха. Зная, чем вы будете заниматься на протяжении следующих 24 часов, вы станете более спокойным.
В расписании важно уделить время даже правильному питанию. Откажитесь от нездоровой пищи, потому что в сегодняшнее непростое время спрятаться от тревог за обжорством — проще некуда. По возможности, готовьте блюда сами с использованием свежих овощей и фруктов. Готовка блюд отвлечет вас от лишних волнений и даже может стать отличным хобби. Ведь изучение новых рецептов — это тоже новые знания и опыт. Вы будете самосовершенствоваться, и это уже очень круто.
Наравне со всем вышеупомянутым, во время пандемии коронавируса COVID-19 необходимо отфильтровать поток информации. Сегодня об опасном вирусе пишут все, кому не лень, и это сильно бьет по эмоциональному состоянию каждого человека. Чтобы оградить себя от всеобщей паники, оставьте для себя только парочку источников новостей. Например, можно раз в день проверять сайт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ну и, конечно же, не будет лишним читать наш сайт, в котором мы пишем только самую важную и интересную информацию от COVID-19. Например, недавно наш автор Любовь Соковикова рассказала, как сделать маску своими руками — защищены, значит, вооружены. А уверенность в своей безопасности можно считать еще одним способом снизить стресс.
Если эта статья оказалась для вас полезной, поделитесь ссылкой на нее со своими родственниками и друзьями. Вы поможете не только им, но и нам. Будьте здоровы!