Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о яйцах, а именно о том, почему нельзя есть много яиц.
Яйца настолько популярный продукт, что присутствуют в рационе почти каждого человека, многие даже жить не могут без яичницы или просто сваренного яйца на завтрак. Очень полезный продукт, но и опасен, если переедать ими, особенно во время Пасхи. Но давайте обо всём по-порядку.
Польза и вред
Яйца обладают множеством необходимых витаминов, также содержат легкоусвояемый белок, который может заменить мясо, также обладают аминокислотами. Они помогают оказывать профилактическое действие против болезней сердца, онкологических заболеваний, поддерживают прочность костей, болезней зрения. Но при употребление в больших количествах яиц, вместо пользы они могут принести вред и стать причиной тяжелых заболеваний, также причинят вред печени.
Также, людям с плохим обменов веществ не стоит налегать на этот продукт, ведь яйца содержат большое количество холестерина, который поступает в организм в хорошей и плохой форме. Переход из хорошей формы в плохую осуществляется, если у человека проблемы с обменом веществ. Если же в хорошей форме холестерин полезен для сосудов и для работы головного мозга, то плохой холестерин способствует развитию онкологических заболеваний.
Сколько можно съедать ?
Если яйцо будем рассматривать как две составные части в виде желтка и белка, то в употребление берем разное количество частей, ведь белок намного полезнее.
Если очень любим этот продукт или же просто хотим получить максимальную пользу, то оптимальным вариантом будет 3 белка и один желток. Эта норма относится как к взрослым, так и к детям. Если же Вы едите их не каждый день, а просто решили налететь на яйца во время пасхи, то без сильного вреда для организма можно съедать больше дневной нормы, но не превышая недельную.
А сколько яиц Вы готовите и съедаете в день/неделю ? Делитесь этим в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, дальше только интереснее.