Сейчас многие люди, не исключая меня самого сидят дома на карантине- это шанс наконец-то восстановить силы и подумать о своей жизни, продумав стратегию своих действий к цели. Этой возможностью несомненно стоит воспользоваться.
Но! Как правило, в любой ситуации всегда есть хорошая и плохая сторона. К плохой стороне можно отнести то, что мы часами находимся дома, лишь изредка проявляю какую-то физическую активность, у многих нету возможности даже выйти улицу, как например у меня и если это бездействие присутствует и в вашей жизни, то оно будет иметь последствия.
Если уж мы не хотим, чтобы при следующем взвешивании стрелка весов указала на, то что мы набрали парочку лишних кг нужно срочно менять свой рацион питания, и важно, чтобы это не било по кошельку.
Ниже приведены категории продуктов, которые сведут к минимуму наш риск потолстеть и сэкономят нам деньги.
1) Крупы
К бюджетному списку продуктов для похудения специалисты всегда относили малокалорийные крупы- гречка, овсянка, пшеничная и перловая крупа, рис- помогут избежать вредных перекусов, снабжая механизм достаточным количеством энергии.
2) Овощи
Диеты на отварных и сырых овощах помогут избавиться от лишнего веса естественным образом, за счёт нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
3) Фрукты и ягоды
В этой категории употреблять советую не все виды. Так, например, арбуз, которым я питался на протяжении всего лета, надеясь на его богатое содержание различных витаминов имеет сильно мочегонное свойство. Следствие этому- частая сонливость, постоянное желание что-нибудь перекусить и т.д. Безусловно, это лишь мой опыт и существует очень много и других факторов, по которым мог я чувствовал усталость, но я сделал для себя этот вывод- арбуз мне даёт больше вреда, чем пользы. Верить мне или нет- выбор за вами, а мнение же диетологов по поводу этой ягоды различаются.
К категории бесспорно полезных могу отнести яблоки, клюкву, бананы, смородину, киви, ананас и различные цитрусовые фрукты.
4) Кисломолочные продукты
Важно включить в ежедневное меню бюджетные кисломолочные продукты с жирностью 1-2,5% (кефир, творог, натуральный несладкий йогурт) нормализуют кишечную микрофлору и способствуют усилению перистальтики кишечника. Кисломолочные продукты также будут эффективны для выведения токсинов с организма.
5) Яйца и мясо
Нужно вводить в меню куриные или перепелиные яйца, куриную грудку, нежирную телятину или филе индейки. Мясо запекают или готовят на пару.
Кстати, отказ от этих продуктов чреват негативными последствиями, например, анемией.