У большинства населения Земли есть хотя бы одна вредная привычка. Она может быть безобидной как, например, обжорство, так и очень вредной. Но как эту вредную привычку бросить? Я покажу это на примере с сигаретами, так как это одна самый зависимых привычек. Итак поехали.
Для того, чтобы вылечить какой-то симптом, нужно определить причину его возникновения. Так и с привычкой: нужно понять, из-за чего вы это делаете, как начали и почему не бросили. Сигарета – это средство от стресса, поэтому нужно определить: из-за чего у вас возникает стресс и, если это возможно, устранить причину стресса.
Но одного устранения недостаточно, ведь это привычка, а значит независимо если стресс или нет тяга все равно будет. Что же делать? Во-первых, стараться перестать думать о сигаретах. Ведь как правило человек закуривает если начинает думать о них, поэтому, в первую очередь, вам нужно устранить все побуждающие факторы.
Следующим этапом будет – это занятие спортом. Желательно бег. Он, как нельзя кстати, поможет вам избавиться от тяги. Благодаря спорту тяга к курению как минимум уменьшится. Как писали в книге «Разбуди в себе исполина», любая привычка - это прочная нейронная связь. Ее нельзя разорвать, но ее можно заменить и, следовательно, любую плохую привычку следует заменить другой, но более полезной для вас привычкой. И спорт, при хорошем упоре, сможет вполне стать заменой плохой привычке. Например: если хочется покурить сделайте 30 отжиманий или любое другое упражнение, а если вдруг вы все-таки ее выкурили, то придумайте наказание, которое вам будет очень тяжело или которое вы ненавидите. Таким образом, в мозге выработается алгоритм, что если я курю мне плохо, и тяга уменьшится.
Важным фактором также является ваше желание бросить курить. Вы должны этого именно хотеть, а не думать «было бы хорошо». Чем сильнее желание, тем больше шансов бросить.
Эти различные приемы можно использовать и в борьбе с другими привычками. Самые главные пункты здесь это: желание, комплексный подход и постоянство. Без этих составляющих ни один из пунктов вам не поможет бросить вредную привычку.
Понравилось? Ставь лайк, пиши свое мнение по этому поводу. Подписывайся. Дальше будет только лучше.
