Вряд ли найдется человек, довольный потоком тревожных новостей, связанных с новым коронавирусом и вынужденной изоляцией. Никого не радует риск подхватить инфекцию, неудобства из-за закрытых границ и опасения перед экономическим кризисом.
Страх перед лицом неопределённости и туманности перспектив негативно сказывается на физическом и психологическом самочувствии людей.
Как пережить самоизоляцию без вреда для психики? Рассказал психолог Борис Новодержкин (директор Института психотерапии онлайн):
- Когда приходится придерживаться вынужденной изоляции, человек вначале испытывает облегчение: не нужно никуда по привычке бежать, появляется масса свободного времени и дополнительной энергии. Однако постепенно она перерастает в тревожность.
И тут возникает два пути – человек либо начинает паниковать и конфликтовать с близкими, с которыми приходится жить под одной крышей либо прикладывает волевые усилия, чтобы структурировать время. Облегчает эту задачу планирование.
Нужно понять, что первый путь абсурден. После этого стоит осмыслить происходящее и поставить себе цели.
Хороший вариант – предложить знакомым созваниваться в определенное время в скайпе. Помимо решения рабочих вопросов можно обсуждать текущую ситуацию и вместе пытаться заглянуть в будущее.
С ситуацией неопределенности помогают бороться ритуалы. Благодаря им время структурируется, а за счет структуры уходит тревожность. Поскольку привычные ритуалы вроде поездок на работу становятся неактуальны – нужно создать новые.
И все же, паника - не главная проблема на сегодняшний день. Больше пугает легкомысленное отношение к коронавирусной инфекции и пренебрежение средствами защиты.
Между тем, и паника, и пофигизм – проявления инфантилизма. Один из способов посеять панику – призывы ее не нагнетать. Если хотите быть спокойнее, не трогайте панику. И дозируйте чтение новостей.
Человек взрослеет в кризисной ситуации. Сегодня наступило время повзрослеть всем людям. Общество будет меняться, человечество совершит качественный скачок.
Сейчас мы проходим этап кризиса роста и рождения чего-то нового. Каким будет наше будущее – мы не знаем. И это интересно! Приспособиться к новым обстоятельствам быстрее остальных смогут сообразительные и адаптивные люди с гибкой психикой.
Наше общество столетиями формировало определенную иерархию. А сегодня коронавирус уровнял всех. Например, во время всемирного кризис никто не может никуда полететь. И не важно, летал человек эконом классом или на личном самолете.
Обрушатся самые разнообразные пирамиды – финансовые и профессиональные. Мир станет более горизонтальным. Нынешняя жизнь перемещается в Интернет, где можно наблюдать живую конкуренцию. И это – хорошо. Главное, научиться видеть в любых обстоятельствах перспективы и возможности для развития.